以前上健身房都是做HIT加一些啞鈴的訓練，但最近有點想加入有氧運動，於是就變成30
分鐘做無氧訓練，後面30分鐘做有氧，今天第一次嘗試樓梯機，覺得對心肺到效果很不錯
，大腿也很有感，但是實在是無法持續做超過10分鐘以上.....
所以想問各位，是否可以變成20分鐘跑步機健走+10分鐘的樓梯機，這樣效果跟走30分鐘
的樓梯機，差異會很大嗎？
感謝各位的指點~~~
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2020-02-25 23:17:00上團課
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-02-25 23:35:00其實不用執著時間 我用樓梯機乾脆調難度用間歇十分鐘就走的不要不要的 根本就沒考慮時間性了不過以同樣三十分鐘的有氧 你所說的方式如果是相同心率差異不大
作者:
wakaura (浦)
2020-02-26 07:55:00跑步30-40分
作者:
LVE (強尼屁股)
2020-02-26 10:17:00飛輪。BodyCombat。
作者:
gj73cy9 (哇嗚)
2020-02-26 12:03:00跳舞一小時
作者: confuse7 (凱莉) 2020-02-26 12:40:00
我覺得選出一個強度夠且能長期堅持的運動比較重要
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2020-02-26 12:42:00飛輪、橢圓機、戰繩
作者: youknowit 2020-02-26 12:49:00
交叉訓練比較好
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-02-26 13:09:00路跑其實能持續真的最重要
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-02-26 14:27:00推16樓
作者: baby9031 (rula007) 2020-02-26 14:33:00
找喜歡的持續做
作者:
Jose (交通部長˙荷西！)
2020-02-26 15:55:00找個喜歡的 心跳強度夠 做到累 持續做3個月再看看
作者:
funster (跳起來!)
2020-02-26 19:48:00開合跳
作者:
bellaisa (誰說這樣不偉大呢)
2020-02-26 19:53:00我自己喜歡ubound團課
作者:
ange09 (玖)
2020-02-26 20:58:00想做的喜歡做的就做啊
玩戰繩呀 甩10分鐘就超累超有效了 而且這器材超冷門每次去萵苣都空的XD
作者:
BUMAS (中年人)
2020-02-27 08:43:00你如果可以自己堅持的話做什麼都一樣如果需要人鞭策的話就去上團課
作者:
chiahsun (chiahsun)
2020-02-27 10:23:00我記得peeta有一個影片再講這個，可以看一下
作者: bananacream (ice cream) 2020-02-27 14:46:00
泰拳
你各位啊 有氧運動的重點不是累 是時間跟持續啊真的是找到自己能夠長期進行的才是關鍵
作者:
molopo (mmm)
2020-02-27 20:57:001分鍾運動 40秒休息 多組
買顆12kg壺鈴操15分鐘玩間歇 無氧有氧操的不要不要的
作者:
eden57 (．．．．)
2020-03-01 14:43:00我也建議上團課 可以逼自己有氧時間拉長 跑步機快走30分鐘就想下來了
作者:
ghyt11 (阿杰)
2020-03-02 23:32:00上bodycombat,它是我上過有氧團課裡最累的
作者: ryokunico (Ryokun) 2020-03-10 01:22:00
推Body Combat/Body Attack，Attack雖然動作很簡單但上起來也是累死人
作者:
epili 2020-03-10 19:18:00拳擊
作者:
wmp12linux (SiuyoFabierre)
2020-03-11 15:55:00一日來回大鬼湖
作者:
Takau (打狗)
2020-03-20 20:33:00Bodyattack 很容易把新人嚇跑