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FITNESS
[減肥] 有人試過長期性的24H斷食嗎?
作者:
s210633
(LULU)
2020-01-11 04:57:51
正確來說應該是23:1斷食
也就是一天一餐
目前已經持續了3個月 中間有約3~4天不可抗因素有恢復正常3餐
其餘時候就是一天只吃一餐
營養素蛋白值熱量那些都有在控制
運動就每天簡單的重訓+20分鐘有氧
體重穩定下降
身體和精神方面沒有不適感
網路上看到的大多是168或5/2斷食心得
很少有這種持續性的24H斷食
是因為不推薦還是難度高所以少人做?
作者:
whatsmyname
(我一定要做出成績來)
2020-01-11 06:28:00
我也一天一餐,已持續四個多月,不過我是20/4。一週五天重訓,體重維持沒啥變化,可能是我那4小時隨便且吃太多東西了@@ 但我還算滿意目前體態。除了運動帶來的疲勞外,沒其他不適,應該就會這麼一直斷下去~
作者:
Epimenides
(No.13)
2020-01-11 07:20:00
其實滿多人做 不過大多數人叫它OMAD
作者:
willy50307
(一手彈琴)
2020-01-11 08:58:00
那你的肌肉量有變動嗎?體脂?
作者:
s210633
(LULU)
2020-01-11 09:07:00
我是在家自主進行的,沒有去測身體素質,頂多就量個體重
作者:
opm
(活著堆好積木)
2020-01-11 09:15:00
聖經裡耶穌就玩了40天,我想某些虔誠的教徒有試著學習過
作者:
GGYY8
(嘰嘰歪歪吧)
2020-01-11 09:54:00
我一天一餐好久了,但是體重都沒變XD
作者:
b2481
(RayGetRUA-RUA)
2020-01-11 10:16:00
我覺得跟生活壓力有關,沒壓力斷食超容易,生活有壓力,整天都覺得餓…
作者:
edwinfan1974
(中坡跑步)
2020-01-11 11:49:00
我已經練到沒有餓感,飢餓30可以輕鬆達成~
作者: shionyuki (shionyuki)
2020-01-11 11:53:00
曾經試過短暫時間,但經期大亂,就不敢再持續了
作者: s31388957 (88957)
2020-01-11 12:24:00
可以循序漸進嘗試,不過兩天斷食就可以得到大多數的益處,但是不建議太頻繁的斷食,很可能變成長時間熱量赤字
作者:
psger1301
(貳個零)
2020-01-11 13:13:00
我一天一餐 231或222 體脂29%降到22% 肌肉量36升到39斷約一個多月,禮拜日正常吃
作者:
panda80911
2020-01-11 13:59:00
看到標題,我想說不就是絕食嗎。這種斷食方法很多人都不可行吧,像我本身有輕微地中海貧血,國中時候就有一次晚餐加早餐沒吃,結果升旗的時候暈倒。
作者:
kissung
(天堂鴉)
2020-01-11 15:31:00
南無本師釋迦牟尼佛
作者:
NeitherN
(NeitherN)
2020-01-11 17:17:00
搜one meal a day 有不少英文討論
作者:
ZincSaga
(轉瞬之間)
2020-01-11 17:33:00
我一周六天22/2 身體已經很習慣了剩下那天是16/8
作者:
wakaura
(浦)
2020-01-12 11:05:00
等你胃痛就不要後悔
作者:
jonjes
(HONOKA)
2020-01-12 19:01:00
方便請教一下 各位一日一餐大概都吃多少嗎
作者:
tacevol
(阿剛仔)
2020-01-12 20:02:00
一天一餐只吃晚餐,大概花150可以吃飽,體重穩定下降
作者:
onezillion
(寶貝)
2020-01-12 20:15:00
只試過168,力量表現直接掉2成
作者:
psger1301
(貳個零)
2020-01-12 20:19:00
我的話是至少一包好市多雞胸肉跟半包花椰菜,剩下吃的看訓練內容來調整
作者:
honey2616
(Celinelee)
2020-01-12 22:37:00
我是18/6+一週六練重訓,一次1個半小時
作者:
iamoldtwo
(目標:單手腳離地拉單桿)
2020-01-13 19:44:00
wow原始人來著
作者:
nike319546
(哈哈軒)
2020-01-14 13:58:00
我啊只吃晚餐好久了吧,午餐真的沒食慾
作者:
antontian
(antontian)
2020-01-15 16:39:00
23/1斷食持續半年過,確實是所有方法裡面能夠把體脂降
作者:
Sourxd
(linyu)
2020-01-16 09:53:00
我有這樣過,但覺得容易頭暈,覺得看體質
作者:
ZincSaga
(轉瞬之間)
2020-01-16 12:56:00
我22/2,一餐吃約1800~2000卡
作者:
wadashi1
(阿拉丁)
2020-01-16 14:29:00
我在思考早餐8點吃到9點吃很撐,但晚上6點還是很餓的問題
作者:
scott90213
(剛好而已)
2020-01-17 16:14:00
等等 23:1 你那一小時是要吃下多少東西啊
作者:
bu01218
(YU.)
2020-01-18 23:31:00
一天一餐吃那麼多胃不痛嗎
作者:
AUN
(淵)
2020-02-08 20:14:00
一天吃一餐吃得到基代嗎
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