[閒聊] 7分鐘的腹肌訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 7分鐘的腹肌訓練 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2019-12-19 22:50:39

http://bit.ly/2Mcmo8b
這次的內容介紹一套7分鐘就可以完成的腹肌訓練，腹肌一樣可以透過持續的訓練而改善
尺寸，逐漸增厚增大，只要體脂肪降到一定水平，還是可以透過核心訓練加強腹肌的線條
，重點在於持續地訓練，由於核心肌群恢復速度較快，因此要每天都訓練腹肌是可行的，
即使一開始肌力不足，可以降低標準，逐漸提高訓練動作的時間及強度即可。

作者: littlebun (松鼠麵包) 2019-12-19 23:41:00

頭推謝謝分享

作者: v2266514 (阿龍) 2019-12-20 00:32:00

這課程的休息時間好短

作者: ttyycc (小捲) 2019-12-20 01:27:00

光看影片就好累XDDDD

作者: spsp1031 (喔靠) 2019-12-20 01:48:00

幹這第一個動作我就掛了...

作者: edwinrw (言靈祝福) 2019-12-20 08:40:00

6分鐘長大成7分鐘了

作者: pingupapa (馬蹄) 2019-12-21 01:08:00

推謝謝分享

繼續閱讀

[閒聊] 健康減脂增肌群組找夥伴donnadog Re: [減肥] 體脂超高prodigal [減肥] 增肌減脂卡關請益c0800805 [減肥] 體脂超高valort27812 [減肥] inbody 與減脂請益jamestutcc [轉讓]高雄三多world gym教練課程yokoko0128 [問題] 跑步機維修率chintian [新聞] 卜蜂多次製造環境汙染myislet [閒聊] 完美的胸肌訓練 (中文字幕)alan1231005 ［轉讓］中和-肌肉藝術健身房會員資格joaner77