不討論複雜的機轉，
一來難懂，二來有爭議，
所以純粹看結論就好。
在某個運動強度「以下」，
有氧的減肥效果>>>>>>>重訓。
在某個運動強度「以上」，
重訓的減肥效果>有氧。
但是在座的各位，超過90%的人，
根本做不到那個運動強度，
如果真的能做到，起碼都是半職業的運動員了，
大概也沒有體脂過高的煩惱。
當然更理想的是間歇訓練，
但絕大多數的人，也做不到該有的強度，
所以效果還是不會比有氧好多少。
因此就結論來看，想要減肥，讓體脂低一點，
90%的人還是多做有氧吧......
喔，對了，
比起運動，飲食更為重要，
飲食計畫夠嚴格，甚至不做什麼運動，
女生體脂也可以低的很好看。
男生的話嘛，可能會略瘦，
但穿起衣服卻是衣架子，
如果你在外面，大部分的時間都會穿衣服，
其實也就沒啥關係。
※ 引述《cshu0520 (OhNoDADA)》之銘言：
: 如提
: 我看台灣大部分的健身型Youtuber幾乎都不推薦做有氧
: 原因不外乎是
: 1. 會跟肌肉搶養分
: 2. 會降低TDEE
: 還會強調許多案例都是純做重訓就減脂成功
: 如果做有氧容易復胖
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