[問題] 用重訓還是有氧製造熱量缺口呢? kenhiro5566 PTT批踢踢實業坊

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-08-29 18:12:49

大家好
之前去量INBODY 基代大概1700
工作型態多半久坐 TDEE大概2100左右
平常是會運動重訓為主有氧為輔
有氧器材大概會有個消耗熱量的參考值
重訓就沒有
這樣要如何知道今天製造的熱量缺口呢?
還是乾脆都吃到2100左右維持平常的運動強度呢
謝謝

作者: halulu (I'll be there.) 2019-08-29 20:02:00

用飲食

作者: ctx705f (鍵盤小妹) 2019-08-29 21:08:00

有氧啦最好抓

作者: skykenny611 (阿透) 2019-08-30 01:04:00

多關節動作熱量消耗比較多

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-08-30 06:46:00

硬要選跑步能最有效掌握，跑速、距離

作者: panda80911 2019-08-30 11:28:00

重訓是增加肌肉用來增加基代吧，要直接消耗熱量一般都是有氧吧。

作者: lesautres (地獄即他人) 2019-08-30 13:35:00

基代跟 TDEE yn基代跟 TDEE 這麼近會建議增加整體活動量，包括非運動非運動的身體活動（抱歉一直還沒打完就誤點送出）

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