Re: [閒聊] 游泳怎麼維持強度 devil007 PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 游泳怎麼維持強度

作者: devil007 (紅茶拿鐵) 2019-08-29 12:51:43

※ 引述《jack1218 (赤城我老婆)》之銘言：
: 如題
: 之前試了各種有氧
: 跑步和騎腳踏車的很容易力竭
: 但是游泳在力竭之前手就會酸了
: 手臂揮不起來所以游不快
: 不過感覺都沒有特別累
: 或是越游越慢@@
: 請問游泳是怎麼維持強度的
提供一個小弟以前練習的方式(國小時期XD)
50公尺45秒(根據自己的速度調配)，如果你35秒游完就可以休息10秒鐘
然後20趟，前幾組你會很輕鬆，越接近20趟的時候會超級累
這種練法很省時間，也能維持強度。

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-08-29 13:10:00

泳池版間歇運動的概念，推

作者: antijo1 (肌肉發炎) 2019-08-29 13:16:00

推，高強度間歇性有氧

作者: joanne0532 (JJang) 2019-08-29 16:52:00

推

作者: mikiecat (席丹控的痛) 2019-08-29 17:29:00

間歇真的想死，另外可以游2組，第二組休息時間減5秒。（游2組的話，可以減少趟數

作者: yyc1217 (somo) 2019-08-29 20:27:00

在對岸叫包干

作者: hdw 2019-08-30 08:05:00

間歇跑真的很要命XD~~~

作者: eodmnsu123 (肥宅人生) 2019-09-01 01:48:00

這秒數太神了45...

作者: devil007 (紅茶拿鐵) 2019-09-01 18:48:00

本人國小最佳成績是50m. 30s,拿過不少獎xd 但後續念的國中沒泳隊且沒想走這條路就沒練了

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