因為嘗試減重 所以減少澱粉攝取約兩三個禮拜
關於澱粉的攝取
之前早餐 半個貝果(一杯拿鐵) 午晚餐各一碗飯 肚子餓偶爾會吃餅乾
現在 一小塊桂圓麵包(一杯拿鐵) 午餐燕麥或是地瓜 南瓜 晚餐無澱粉
但我的運動量跟減肥前一樣的 一天大約一個半小時運動
最近精神一直不好 肚子三不五時就覺得餓 情緒會有波動
前幾天因為手軟打破盤子 才覺得不能不正視恍神這件事了
請問大家 我現在是因為處於戒醣的戒斷期?
還是 減肥的正常情況? 大家都是怎麼度過的呢?
(PS 我現在肚子餓都吞水煮蛋和堅果
一天已經吃蛋吃到兩顆了 應該不能一天吃三顆吧?)
謝謝大家了^_^

戒澱粉就別吃桂圓麵包比較好吧 覺得你餓的原因比較像吃不飽

一天吃10顆也沒問題 不會膩就好

而不像戒澱粉造成的

大概是因為吃太少餓到發抖為了塞進洋裝丟掉健康吧！

你吃了一堆不健康的澱粉哪來的借澱粉

我吃4顆蛋

蛋有好的脂肪和蛋白質 不用怕膽固醇過高

吃麵包、地瓜、南瓜，然後自稱戒澱粉？？？？你沒戒澱粉的時候是一天吃三公斤餅乾嗎？

你這只是節食吧症狀就是沒吃飽

會有戒斷反應啊！但你現在根本沒在戒

蛋白質吃那麼少會餓很正常

你有戒澱粉？？！！

根本沒戒啊= =

吃桂圓麵包還真不如吃貝果，至少無油鹽…而且這哪有戒澱粉@@

究竟哪裡來的觀念說一天只能吃兩顆？我每天「至少」兩顆

你有戒醣戒澱粉？？根本滿滿的都是澱粉...

我一天吃四顆ㄛ

覺得剛開始會耶 就是有種沒力的感覺 大概一週 後面就沒啥感覺惹

戒澱粉ㄏㄏ

那個...你要不要先搞清楚什麼是澱粉

考慮低gi飲食，戒掉加工含“糖”澱粉

小心月經不來…

你減少的澱粉量要用好的蛋白質補足

糖尿病患者？

「應該不能一天吃三顆吧」 我傻眼

戒澱粉不用肉跟菜等等的其他食物補嗎 你快成仙了

持續戒糖米麵穀的過來人跟你說，戒澱粉讓腦袋很清晰。

他應該血糖不穩。健檢一下吧

我身邊「真的戒澱粉，不是吃麵包地瓜還幻想自己戒澱粉」的人覺得自己精神比較好。我自己是一開始比較有精神，久了也差不多

一天不能吃三顆蛋 但是可以吃三十種澱粉 笑死

你吃的內容太差了...減肥絕對不要吃麵包類的東西而且幾乎都是澱粉類怎麼會沒有澱粉=.=...

你是不是吃太少 沒在算營養成分比例

還戒斷期咧 戒在哪

= = 你反串喔

這叫戒醣? 笑了 你不戒是吃多少

攝取澱粉不上不下最慘 特別是精緻澱粉 飢餓感更重

你不吃肉嗎

戒澱粉還吃桂圓麵包 哪來的神邏輯... 而且你吃的全部都是澱粉 根本沒有戒澱粉啊

但可以多吃，我一天最多都吃5顆蛋

沒在吃澱粉 一天跑一個半小時 沒感覺精神不好

麵包、燕麥、地瓜、南瓜，戒澱粉?XD

蛋白質吃太少了

不是 吃太少 早餐吃麵包說要戒澱粉(？？？

你身體習慣血糖高的時候 你恢復正常飲食當然會精神不好

早餐吃桂圓麵包這種高升醣食物導致血糖波動太大 吃完幾小時後腦袋缺乏葡萄醣運作 自然會有疲累精神不好的狀況 解決方法就是三餐的澱粉都改成低升醣的食物 像是原本貝果就是不錯的選擇 你要做的不是戒澱粉 而是選擇健康的澱粉吃

認真想知道減肥前平常怎麼吃XD

吃澱粉才會精神不好

這叫戒澱粉？供三小？

麵包、燕麥、地瓜南瓜都是澱粉，你根本沒有戒澱粉啊先去做功課了解什麼是澱粉再來吧 都在吃澱粉說自己在戒

應該不能一天吃三顆吧?