我沒有紀錄數據
我的月跑量大概40~50
健美比賽前兩個月左右有氧會多做
月跑量大概80~100
一年大概比個三場左右健美比賽
跑半馬一年大概六場左右
半馬pb一小時三十八分多
https://i.imgur.com/I64XqUq.jpg
https://i.imgur.com/nRoIe3b.jpg
很多人都說不能做太多有氧會消肌肉
但是我搞到現在也不覺得有什麼差
只是跑步真的很累...
我覺得只要拉高重量訓練的強度
肌肉就會有一定的成長
不過跑步跟重訓還是有一定的衝突在
想要跑步快就不能讓你的肌肉太多
不過我現在就是朝這個方向前進
看看拖著這樣的身體能夠跑到什麼境界
只是目前好像卡關了
※ 引述《tekiero (人早散去仍頻頻回望)》之銘言：
: 很多人說有氧運動會讓肌肉被分解，
: 但我每次慢跑完也都覺得有用到自己的肌肉，
: 甚至覺得腹部的肌肉變比較結實。
: 有氧真的會使肌肉被分解嗎？
: 有沒有強人可以提供研究數據證實呢？
: 謝謝。