( ▽` )ノ嗨~又是我啦!來解答一下問題
用「用進廢退」理論來解釋應該綽綽有餘。
「有氧」會不會掉肌肉我們先放一邊
我們來看「重訓的人停止重訓會不會掉肌肉」?!
答案在隔壁版肌肉攤,能直接得到
答案是「一堆人問幾天沒練會不會掉肌肉之類問題。」
這告訴我們什麼?!
「不保持肌肉的使用或維持訓練量,肌肉就自然減少」
拿館長或是最近紅的H大來說,
為了維持身上的肌肉他們必須得付出努力和時間維持
而且一旦放棄相對也是客觀的布袋奶、飛鼠袖!
回頭看「有氧」減肌的說法!
在生活中突然增加「有氧」,如:跑步
這對腿部和腹部肯定有微增肌效果,且不會掉其他部位肌肉。
當如果是專業跑步人士,以一個月為訓練單位的人或者更久。
跑步用到的腿部和腹部核心絕對不會掉,
如果會的話馬拉松終點肯定都是小兒麻痹樣!跑一次直接結束生涯~
但就是長時間專注在跑步
這些人的上半身肌肉相對很少使用,自然減少
當然這樣也優化了跑者身材,
如有強健的推進腿部和輕量化的上身宛如優秀賽車!
如果在意上半身的肌肉建議還是需要做做重訓
以上說明希望對你有幫助
拜拜,我們下次見