如題
板上常常推薦觀察自己成果的方式是直接看自己的體態
可是像我體脂率是偏高，20%左右
自己重訓加有氧一段時間後，體重降了4公斤
自己看鏡子，線條有非常明顯的變好看了
可是去量體脂，卻發現體脂只掉了0.3%，肌肉量也狂掉
我的疑問是，看體態比量體脂準，是不是建立在已經是巨巨的前提呀？
因為像我這種體脂偏高的，不管瘦身有沒有掉肌肉，因為一開始太胖了，所以整體照鏡子
看起來都會變好看。根本不能用變好看來判斷自己有掉體脂
這樣的情況，是不是還是該買個體脂機比較客觀呢？
謝謝大家！
看你自己需求啊，你覺得要計較體脂數字那當然就是買不然看鏡子通靈喔?
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-04-01 14:28:00皮尺 量腰圍臀圍大腿只要十塊錢。 體脂機也是有誤差 而且還不小
作者: kisky0908 (阿品) 2019-04-01 14:31:00
皮尺量肚臍一圈 早起上完廁所量 一翻兩瞪眼
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-04-01 14:41:00
起床沒喝水量本來就會比正常體脂率再高一點，要看的是變化量而不是值
作者:
ssabjm 2019-04-01 14:45:00我花了約一年增肌（61->71)，若只看外觀的話我真的覺得我變胖了
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2019-04-01 15:34:00數值我是拿來參考 看趨勢 調整飲食運動 照鏡子滿意就好
作者: tyltea13579 (紅酒) 2019-04-01 15:38:00
你走在路上 身上會貼著數據走路?
你說的狀況就是大家說要看體態的原因啊，難道你會希望數據改變很大但是體態看起來卻沒變嗎？重看了一次大概懂你的意思，你是擔心自己其實肌肉狂掉卻沒及早發現嗎？那要不要把飲食和運動菜單po上來，大家幫你看需不需要修正。
作者:
sealco (摳)
2019-04-01 17:14:00我覺得如果是像樓上說的，那每次重訓時感受一下，這次有沒有比上次退步就可以了吧？我自己是已經覺得體脂機沒有什麼必要了，鏡子，雙眼，自己練習時的感受還有表現比較實在
嗯，我的意思是說，因為一開始很胖，所以無論有沒有掉肌肉看起來都是變好看的。所以怕掉肌肉自己不自知，並不是覺得一定要以數據為主
作者:
s82223 (阿曄)
2019-04-01 20:07:00有沒有掉肌肉直接從重訓表現看最簡單，假如重量有穩定上升，那你根本不用擔心
作者:
yumi21 (Yumi)
2019-04-01 20:13:00皮尺+誠實照相機app
作者:
eulb03 (Miya)
2019-04-02 03:30:00我喜歡數據化感覺比較安心，看個人需求
作者:
yabaa (fen)
2019-04-04 23:30:00定期同姿勢拍照 網路上有些網站可以用圖片做gif檔 動畫跑起來應該明顯看出來有差吧
作者:
sinfox (肥!!宅叔)
2019-04-10 11:00:00我體脂計量體脂21%呢...你覺得準嗎？