作者:
fueuii (Carol)
2019-03-04 14:08:01大家好
我是女生，目前165/88，最近開始減肥的路程，想要好好培養運動習慣
以前曾經在家騎xbike跟徒手健身半年減10公斤，後來因為開始工作就頹廢了又復胖
目前飲食都有在控制，盡量吃原型食物，熱量大概抓1600上下
目前單純騎xbike，想提升一下心肺能力，但是總覺得有點無聊
看隔壁肌肉版有人說徒手訓練可能會姿勢不對，但是自己不知道
所以在考慮是不是要去健身房試試看
以我現在的狀況有需要去健身房嗎？還是先好好提升基礎體能跟減到停滯期再去比較好
先謝謝大家回答
作者:
fsvsyi (Jane)
2019-03-04 14:30:00新手如果有預算還是建議請教練 會好很多
你先確定你的需求。想要器材和有大家都在運動的環境才去健身房；想要了解運動知識要去找教練
作者:
ssabjm 2019-03-04 14:35:00控制飲食
作者: blue820801 ( ) 2019-03-04 14:57:00
原po應該控制飲食不久吧 想要多運動當然更好 但記得還是飲食最重要 不要做完運動大吃特吃
作者:
eulb03 (Miya)
2019-03-04 15:03:00我是有先減一點體重再去健身房，但原因只是因為覺得自己太胖去健身房有點害羞xd
作者: MadeTW 2019-03-04 15:12:00
養成運動習慣不一定要去健身房= =挑個喜歡的運動都可以阿
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halulu (I'll be there.)
2019-03-04 15:25:00有預算就找教練 沒預算就自己來
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wen12305 (偏鄉替代役)
2019-03-04 16:17:00去吧，大家都在運動自己也會比較有動力
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KEYork (York)
2019-03-04 16:23:00有想最好就去，教練課不建議一開始就買。機械式自己看影片，重量不要過量。要學三項再請教練 CP值比較高。
世界上運動總類這麼多，為什麼一定要去健身房？挑其他運動做也可以
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-03-04 17:29:00我覺得可以先去看看
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Atwo (A兔)
2019-03-04 18:22:00選擇難吃沒味道的東西吃 就會先減一部分了
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shihptt (chen)
2019-03-04 18:39:00加入吧！
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NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-03-04 18:43:00館長說 新手而言 運動7飲食3先做到 運動7成 再來調整飲食建議別請教練 因為新手無法判別教練好壞
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sceace (不必為我懸念 我在山裡)
2019-03-04 18:48:00如果容易因為無聊或其他原因無法持續運動，那換個環境上
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-03-04 18:49:00有錢有閒就 買啞鈴 臥推椅 看youtube新手不會使用器材 問路人就好 不用花錢問教練
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sceace (不必為我懸念 我在山裡)
2019-03-04 18:58:00健身房運動，可能會有新鮮感而常去，那也不錯
作者:
mimic13 (米米客)
2019-03-04 19:04:00可以去連鎖健身房 重訓膩了就改去上團課 有氧 飛輪那些
不是要你一下子就喜歡某個運動，起碼找個不排斥的運動來「學」，不然有誰是一開始就「愛」上了哪個運動的嗎？如果有朋友同事會更好切入。從事運動的情況下，身材十年不變的我覺得佔多數喔，畢竟多數人散散的，真的會因為某些運動而讓人身材大變的比例其實不是很高，你願意讓運動走進你的生命中佔據多少部分呢?
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-04 21:09:00我一開始也不是那麼喜歡重量訓練 後來發現自己一天比一天更強之後就很喜歡了 跟自己比 不要跟其他人比 我之前也很喜歡騎車但還是胖哈哈
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2019-03-04 23:05:00可以考慮先家裡X-bike提高強度 把心肺功能先拉起來
感覺你的問題是意志力不足? XBIKE心肺衝不上去代表對自己太仁慈,阻力不夠或是轉速不夠如果你不喜歡吃金錢虧可以試試看去健身房上團課一來不喜歡浪費錢會逼自己每周至少去三次甚至每天去二來團課一次就是一小時,除非真的太操不然一般來說都會逼自己上完一堂課,三來看到身邊的同學們年紀比你大很多50-60幾歲的都很認真地完成一堂課會激勵自己不可以放棄；但這一切最大的前提是意志力以及毅力
可以跟團課,上飛輪課,跟在家裡騎xbike感覺完全不同唷!
試試看去看那些瘦辣妹帥巨巨,能否激勵到自己 :)我覺得自己有被激勵到啦~ 幾乎天天上健身房,每次1~2hr上團課平均心跳都盡量120~130/小時,你在家應該很難吧?
作者:
tu3010 (天氣好)
2019-03-05 10:25:00建議在家做徒手HIIT就很好用了，去健身房主要是重訓而且要錢，怕意志力不夠的話可以報上有氧課也不錯
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-03-05 11:00:00HIIT????? 是間歇還是HIIT? HIIT沒有一定基礎很難做
先求有再求好，身體素質跟心理素質都要花時間打底，總不可能現在要你突破你就突然飛天辦得到，有計畫的維持再加強吧，不然崩潰放棄的更快
作者: jojosie (下一個旅程~) 2019-03-05 11:34:00
運動是需要環境的，若沒金錢負擔，鼓勵你去
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Loveuux (香香)
2019-03-05 12:07:00去重訓我比較懶，在家會懶得運動，都去健身房，最胖80公斤現在51
作者: sylvia199205 (sylviahsiao) 2019-03-05 12:09:00
我是女生～如果球類運動沒興趣的話，可以試試拳擊之類的喔～我一學就愛上了！也會為了增強拳擊技術而重訓（大學有重訓習慣，只是這幾年荒廢了
作者: murksagittar 2019-03-05 14:36:00
先培養運動習慣 再考慮健身房
以目前的身材我真的覺得該去個蔬菜阿極限啥的強迫自己一下比較好 有花錢比較有動力
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chigusa (自由)
2019-03-05 17:51:00覺得可以去健身房喔，找到喜歡的團課，每週固定時間跟著上，自然而然會養成習慣。
作者: cittymama (cittymama) 2019-03-05 21:58:00
開始上健身課三個月，飲食以間歇性（8小時內吃完），一一周運動三天以上，-10kg，不是很迅速，但覺得體態變好
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molopo (mmm)
2019-03-06 01:21:00運動中心
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retu (法蘭斯斯)
2019-03-06 14:18:00在下以前也是接近這體重，真心覺得要從飲食做起，運動只是輔助，先詢問營養師調整飲食
作者: umechika (0.1%) 2019-03-06 23:06:00
想去就去啊 看到身材好的型男美女可以燃起動力女生的人氣項目還有瑜珈 有氧舞蹈 或是舞蹈教室但您目前體重不太適合去舞蹈教室 跳hiphop之類的撐不住舞蹈是真的有很操很有挑戰的項目加上教室有兩面牆是大鏡子 完全不能隱藏身材的缺點
有時候去健身房也只是增加運動的動力而已 每次看到WG一堆人 自己也不敢怠惰了
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camaya (咻～！)
2019-03-07 18:09:00和你情況有點類似,我後來有參加健身房,覺得很不錯！除了重訓外,還有團課可以上,不會無聊,重點是要離家近因為心太容易鬆懈的原因,我下班後運動完才回家,這樣感覺一點都辛苦唷！（相反要是先回家,可能就懶得出來了XD）假日就努力踏出門就好,比起在家我覺得更容易培養運動習慣前一句打錯,是一點都“不”辛苦啦XDD
作者:
fndlove (Keep Walking)
2019-03-07 18:26:00健身房好處就是那環境可以讓你當下運動堅持久一點但前提是你繳了錢一星期至少要去4-5次 每次至少1-2小時如果少於這個次數 錢就有些浪費了...
作者:
ashin1069 (新希望)
2019-03-07 18:53:00一個月去二十次的人其實很少 你誇張了
作者:
fndlove (Keep Walking)
2019-03-07 19:11:00我也只是低標 4次/週 每次1小時 XD最多兩小時包含參加1hr課程
去！我跟妳一樣一開始會害羞，後來想說孩子都自然產過了沒什麼好怕(我是雙寶媽媽)而且我發現旁人根本不在意啊XD教練是同志人超好的！一切都是我多慮了！健身房的氛圍和自己在家差很多
作者:
sinedu (新新)
2019-03-07 23:54:00飲食真的比較重要 如果自己不是報了健身房就會常去的個
作者: ymit (鹿屎味) 2019-03-08 09:35:00
有預找教練較好+1教練也會教飲食
可以去喔 但我覺得跟有沒有恆心毅力比較有關係 12月初到現在三個月去健身房減11趴體脂 大概14公斤吧.....團課是讓你有伴，找出自己喜歡的運動才能持續重訓可以先找教練，努力學會之後就可以自己練，當上課！不然姿勢不正確感受度出不來也是會事倍功半！
作者:
loking (J)
2019-03-17 20:35:00直接去阿 剛開始找單次計費的就好了 健身又不是很可怕