※ 引述《peanut97 (suck my dick)》之銘言：
: 開始斷食1個月 +重訓2個月了
: 因為怕自己1,2個月很快就放棄，所以去健身房沒有請教練
: 而是買單次的，一次150，不限時間的。
: 而自己也重訓了2個月了，每週約去2~3次。
: 但最近很明顯的發現自己開始偷懶，
: 在做重量的時候，只想休息，很討厭把自己的力氣榨乾...
: 以前還會把重量的數字當作挑戰
: 但挑戰了幾次，好像過了一兩關，就開始懶了
: 有人有這種情況嗎？我該怎麼辦???
你真的有心嗎？
最早的一篇文2013到現在更...
減肥要持之以恆跟確實，
不斷的有改變才會成功，
你最大的問題應該是吃，
看了上一篇文的飲食內容吃的真的母湯，
身體需要地方優質的營養，
而且沒瘦或很慢就是熱量抓的有問題，
可以把進食窗口安排在運動前後，
運動前進食讓身體有能量去訓練，
運動後進食讓身體有材料合成，
個人經驗這樣訓練品質好較不累，
成績有了自然會堅持，
不知道你的運動品質如何？
我慢跑一次大約50分鐘比5分速快一點，
重訓練三角 三頭 二頭 胸 腹 背一次也要1.5小時（超弱加油中），
運動不確實也只是開錢心安的，
附上弱弱的照片，
https://i.imgur.com/yiRAiz4.jpg
減重前165/77
https://i.imgur.com/Zoi1KuA.jpg
減重後165/59
https://i.imgur.com/e7LpyG7.jpg
現在165/60
動力大概就是精神好、健康，
路上妹子的回頭率（可惜已死），
好運動不做嗎？