Hi 各位努力讓自己變好看的前輩&同好,
最近痛下決心要減脂, 由於本身運動量非常大, 可以斷定沒有瘦是因為飲食,
做了一些功課之後, 覺得生酮飲食有符合自己想嘗試的方向, 附加的作用如
情緒穩定, 記憶力恢復等等的也都是自己期望的, 但生酮飲食似乎不是所有人都適合,
需要確認體質在缺少某些微量元素時會不會異常進而傷身, 想請問各位有沒有推薦的
可以做 生酮前檢查 以及 規劃菜單 的好去處呢? 非常感謝!

去fb的生同相關社團看看吧

才要開始而已建議你改掉飲食壞習慣、營養均衡就會有效了

生酮也是要看總熱量攝取要有熱量赤字才會瘦，只是他的飢餓感沒有那麼強烈比較容易撐過去

對附加期望你可能會落空，主要是頭腦清晰。情緒跟記憶還是要訓練

先從低碳開始吧,飯先減量 其他正常吃 吃一段時間再看

買個亞培的血糖血酮機就好了，好像3000的樣子血酮要維持整天1以上其實比大家想像還難超過8以上才會有酮酸中毒的機會三餐正常吃的人大多是0~0.1，斷食20小時可以升到0.6~0.7

建議先抽血看一下現在大致狀況，有個膽固醇三酸甘油脂基準也方便日後比較，主要要看目前肝功能以及膽道有無阻塞跡象，開始入酮後約三個月再抽一次做比較，尿酮試紙約前半年可以參考，還有很多要注意的東西也的確看過一些失敗的例子，要多做點功課跟找附近身邊有研究過的醫療人員討論一下目前好像也沒一套正式的檢驗標準出來，所以要稍微了解一下自己現在的代謝大概是在什麼情況

運動量大的話你正常吃就會瘦了吧, 不用非要拚生酮XD