作者:
yunixxx (yun)
2019-01-14 16:43:16小妹是弱弱的重訓新手，目前開始運動約三個月，以前沒有運動習慣。
以前左邊鎖骨有骨折過，擔心自己練會造成運動傷害所以有先請教練帶，前三個禮拜左右
開始做深蹲的時候會加上壺鈴或者負重球。
坐深蹲的時候，如果使用壺鈴或負重球（8kg），往下蹲到一個程度會覺得單邊臀部有什
麼東西被拉斷了，每蹲一下就刺痛一下。
用壺鈴做的是這樣的動作
https://i.imgur.com/cI99mSx.jpg
負重球也是類似的動作，不過球是拿在胸口
但如果是機械式（下面這種），15公斤的時候不會有同樣的感覺。
https://i.imgur.com/joexYjH.jpg
教練說可能是髖關節筋太緊，有問題的剛好也是筋比較緊的一邊，但是拉筋以後再做還是
有一樣的感覺。
去給中醫看，也給推拿師檢查以後都說沒有問題。
現在很疑惑這個到底是不是正常的，我應該直接蹲下去突破他嗎QQ？
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-01-14 16:51:00慢慢來吧，不要真的受傷
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-01-14 16:53:00髖關節多鬆一下啊 一下還很緊那就多幾下啊
請醫生開徒手治療，把緊的那邊放鬆，也有助於你以後運動(當然要看醫生願不願意開)
作者:
yiao (嶢)
2019-01-15 11:05:00我覺得先去給醫生檢查一下是不是運動傷害再做後續判斷吧
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2019-01-15 13:39:00自體深蹲時也會痛嗎?
作者:
zhixzk (zircon)
2019-01-15 23:36:00我也有，後來發現骨頭歪一邊..
作者:
yiao (嶢)
2019-01-16 00:54:00如果西醫也說沒有受傷 那可以試著去整脊(也可以自己做一些伸展動作去橋正一下骨頭位置) 或者是運動前該部位的暖身要夠 以及做動作的時候 姿勢要看是否正確還有痠跟痛也要試著分清楚
你第一個動作是硬舉吧不是深蹲，可能是筋太緊，但不是很確定尼的狀況，每次練完都要認真拉筋，看看之後有沒有改善
作者:
yiao (嶢)
2019-01-16 18:13:00第一個動作是壺鈴深蹲沒錯喔
作者:
caresomes (Nasty Boy)
2019-01-16 18:50:00我個人運動的心態一直是以自己可以承受的程度來做，都覺得不舒服了，為何要硬來？
作者:
rengo (流星女孩)
2019-01-16 19:57:00樓上、原po只是想尋求問題與解決辦法啊，想好好做、想增加重量做，這態度很好啊。何必口氣那麼直，說原po是硬來呢...
作者:
yiao (嶢)
2019-01-17 00:52:00感覺原PO不是真的做超載重量 只是姿勢跟身體狀況要做確認
作者:
zhixzk (zircon)
2019-01-18 20:42:00我有去整骨，我還坐姿不良連骨盆也歪（很慘）原po先從拉筋慢慢來吧？，身體柔軟度不會速成