小妹是弱弱的重訓新手，目前開始運動約三個月，以前沒有運動習慣。
以前左邊鎖骨有骨折過，擔心自己練會造成運動傷害所以有先請教練帶，前三個禮拜左右
開始做深蹲的時候會加上壺鈴或者負重球。
坐深蹲的時候，如果使用壺鈴或負重球（8kg），往下蹲到一個程度會覺得單邊臀部有什
麼東西被拉斷了，每蹲一下就刺痛一下。
用壺鈴做的是這樣的動作
https://i.imgur.com/cI99mSx.jpg
負重球也是類似的動作，不過球是拿在胸口
但如果是機械式（下面這種），15公斤的時候不會有同樣的感覺。
https://i.imgur.com/joexYjH.jpg
教練說可能是髖關節筋太緊，有問題的剛好也是筋比較緊的一邊，但是拉筋以後再做還是
有一樣的感覺。
去給中醫看，也給推拿師檢查以後都說沒有問題。
現在很疑惑這個到底是不是正常的，我應該直接蹲下去突破他嗎QQ？

慢慢來吧，不要真的受傷

髖關節多鬆一下啊 一下還很緊那就多幾下啊

健身前不是拉筋 是熱身 結束或睡前再拉筋

應該是太緊了,放鬆看看

請醫生開徒手治療，把緊的那邊放鬆，也有助於你以後運動(當然要看醫生願不願意開)

會痛就不該硬做，休息，找病因，拉筋，做功課

活動度苦手+1試試每天拉累積，身體會忠實回饋

有到"刺"痛的話真的不要硬做

我覺得先去給醫生檢查一下是不是運動傷害再做後續判斷吧

自體深蹲時也會痛嗎?

任何地方做運動的時候會痛都不是正常的啊

我也有，後來發現骨頭歪一邊..

如果西醫也說沒有受傷 那可以試著去整脊(也可以自己做一些伸展動作去橋正一下骨頭位置) 或者是運動前該部位的暖身要夠 以及做動作的時候 姿勢要看是否正確還有痠跟痛也要試著分清楚

你第一個動作是硬舉吧不是深蹲，可能是筋太緊，但不是很確定尼的狀況，每次練完都要認真拉筋，看看之後有沒有改善

第一個動作是壺鈴深蹲沒錯喔

我個人運動的心態一直是以自己可以承受的程度來做，都覺得不舒服了，為何要硬來？

樓上、原po只是想尋求問題與解決辦法啊，想好好做、想增加重量做，這態度很好啊。何必口氣那麼直，說原po是硬來呢...

感覺原PO不是真的做超載重量 只是姿勢跟身體狀況要做確認

我有去整骨，我還坐姿不良連骨盆也歪（很慘）原po先從拉筋慢慢來吧？，身體柔軟度不會速成