本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：（男／女）男
年齡：32
身高：170
體重：80
BMI：27.6
體脂率：27
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：
早餐：三匙(白塑膠湯匙)燕麥+一份乳清+水煮蛋一顆+水果
午餐：自助餐便當(去皮雞腿or魯排骨or招牌or鯖魚)，通常會選其中之一便當，飯吃一半
，配菜三樣青菜(蠻油的)+荷包蛋
晚餐：同上
其他：運動後會喝一份乳清，宵夜會吃兩顆水煮蛋; 每週有一兩餐會吃自己想吃的東西(7
11便當or粥or炒飯)
日常作息時間：睡眠8小時
生活型態：平常工作下班都是坐著
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 是，腰椎
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 否
您是否近期動過任何手術？ 否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：重訓4天(胸背腿肩)，重訓後會快走20分鐘; 休息2~3天會繼續重訓，休息日有
時候會去飛輪或快走。先前有重訓半年，後來忙碌壓力大胖了十公斤，最近開始恢復重訓
一個月
我的問題：不知道有沒有什麼可以改進的地方？一個月了瘦1公斤而已…是吃太多嗎?希望
各位能不吝嗇給我意見，感謝