作者:
foxydog (落花畔月小梅花)
2018-12-30 23:24:48小弟剛剛看到一個影片
那個人斷食是96H
假設我今天 基礎代謝為1500大卡
那麼我斷食96H後
1.要在4~8小時內補滿 6000大卡?
2.還是要在4~8小時內 自己吃到舒服就好呢 謝謝
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-12-30 23:53:00吃到自己覺得OK吧
作者:
a1883721 (Yi Jie Wang)
2018-12-31 00:19:00那個人就是peeta葛格
作者:
foxydog (落花畔月小梅花)
2018-12-31 00:31:00對啊 所以要吃多少啊要補滿嗎
作者:
opm (活著堆好積木)
2018-12-31 09:02:00聖經記載,耶穌在曠野中40天沒進食,要試試?
除非你喝油 不然你吃澱粉蔬菜肉 不可能有那個胃容量8小時吃6000 就算吃到了也吸收不了6000 沒意義
8小時6000超簡單好不好只是不需要 你斷食72小時候就會不降代謝了真的想挑戰8小時六千你就一直吞堅果就好
斷96小時應該快看到祖公了吧？說真的平時運動加飲食控制有需要斷食？
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-12-31 17:19:00耶穌XDDDD
一般人就和平常一樣吃就好 不需要預吃熱量斷食後同理 也不需要想吃回基礎代謝和仙女餐節食瘦 事後短時內多吃難回補基礎代謝一樣道理
作者: precia (.....) 2017-01-01 14:33:00
斷食30小時哪有那麼嚴重 其實斷食很輕鬆的事個人經驗是想吃東西通常是嘴饞 不是因為餓得很難受
作者: jaywantw (黑松) 2017-01-01 22:24:00
斷到胃食道逆流怎辦
作者:
music120 (夢想與幻想之間 是現實)
2017-01-01 22:31:00我從以前就有習慣一星期找一天30小時左右不吃斷食完不用去想要補回來 就正常吃就好撐不住就別勉強 胃食道逆流是你大腦覺得你該吃才分泌的
作者: jaywantw (黑松) 2017-01-01 23:16:00
今天才開始中午11點以後就沒吃 現在我胃整個火燒心@@
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2017-01-02 00:41:00也想過這問題耶 所以斷食後是隨意吃還是吃到tdee??
作者:
idok (idok)
2017-01-02 12:23:00間歇性斷食 只是一種飲食習慣 跟吃的東西並沒有關係但很多人喜歡放在一起討論 我覺得你應該要先定義好問題y然後 吃多少 我覺得你實際測試才準但我覺得就吃得自己舒服就好 正常吃應該也很難吃超過4000
我看書的心得是不用補 在意的話 斷食期間補礦物質跟鹽分
作者: awu150060 (阿物) 2017-01-03 01:23:00
我是隨意吃（目前只到24） 覺得撐多久取決胃的狀態 有一次空腹喝太多喝咖啡胃痛直接停止了 後來慢慢調整到身體可以接受的範圍 然後延長時間大家承受度不一樣 他可以96不代表任何人都可以開吃當天就會照當天需要的TDEE去算 不用補回
建議用椰子油打破斷食，然後吃少量東西觀察身體有沒有不適，可以的話再繼續吃到舒服就好
作者:
kendozh (壯志未酬憂鬱å°ç”Ÿ)
2017-01-12 11:22:00基礎代謝率跟注重熱量的觀念到底要害死多少人？
作者:
GimO (Gimo)
2017-01-16 16:45:00重點是營養不是熱量
作者: cpaulalive 2017-02-01 08:54:00
辣葛人
作者: p85432 (ping) 2017-02-09 17:25:00
寫些打家