本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:男
年齡:20
身高:170
體重:60
BMI:21.3(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:13.9(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:
早餐:
不一定,早餐店的漢堡一個或便利商店的飯糰一個+牛奶有時太趕時間會忽略QQ
午餐:學餐,自助餐,三樣蔬菜+一主菜(排骨居多)
晚餐:外食,通常為麵食類,湯麵普通大小一碗或是水餃10個上下配一碗湯
其他:通常晚餐較為晚吃,因為晚上常常會練球
日常作息時間:早上通常8點半左右起床,平日一到三晚上會練球(桌球)四小時,晚上回去通常會看書看到2,3點才睡覺(課業壓力大.....)
生活型態:學生
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
否
您是否近期動過任何手術?
否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:
無
運動習慣:桌球,一星期一天四小時,三天
我的問題:雖有一定運動習慣但側腹兩側一直以來都有兩塊肥肉,而且和我有一樣運動習慣的身材也都比我好,想請問版上大大們能否給小弟一些建議,想要有好看又健康的身材,感恩
(初次發問,如有冒犯還請多指教)