作者:
kissbin (起司冰)
2018-11-19 13:34:37大家好
小弟每天上下班時間為8:00出門，19:30到家，中午休息12:00-13:00
最近看了版上許多歇性斷食的文章後也想嘗試看看
目前預計想選定的進食時間為12:00-20:00，這應該是最適合我作息的時間
問題是，等我下班到家吃晚餐，大概就是19:30-20:00這段時間
我的運動(重訓、踩室內腳踏車)時間肯定在20:00之後了
之前有做過功課，運動後似乎需補充一些乳清、無糖豆漿、水煮蛋等食物
想請問各位大大，按照我的作息，我該怎麼安排才好
是運動前先吃起來，然後運動後就喝水就好？還是有其他建議？
另外自己還滿喜歡吃水果的，請問若想減脂的話
間歇性斷食實施期間可以吃水果嗎？
感謝～
作者:
KobeNi (浩呆)
2018-11-19 13:53:00水果是食物的話就不行整天蛋白質吃夠，運動後沒補充也沒問題唷，不會因為運動後沒吃蛋白質就白練了
作者:
lluck 2018-11-19 13:55:00進食時間可吃水果，斷食時間不行
作者:
x851221 (SuperDog)
2018-11-19 15:56:00沒差 一整天的蛋白質有到就好 不用強迫自己練完一定要喝乳清就在進食時間吃夠蛋白質跟營養素 斷食時間運動完喝水就好
作者:
kissbin (起司冰)
2018-11-19 17:58:00好的了解，非常感謝大大們解說～
我進食時間抓在8-16點之內吃完 就算晚上練也不會再進食 除非有點餓
作者: howard91 (DC) 2018-11-20 02:19:00
請問各位大大，若腎臟有問題不能吃太多蛋白質，是否只能靠傳統的運動跟減少熱量攝取來減肥而已?
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-11-20 07:58:00身體有狀況先跟醫生討論要減重本來就是熱量控制 如果可以配適度運動 少吃食品 以食物為主
作者:
error123 (error)
2018-11-21 17:31:00台灣水果靠北甜，能吃但真的少量
作者:
erichot (Sakara)
2018-11-24 15:20:00請問我都早上6點到7點騎飛輪運動如果想實施16/8 要怎麼安排時間比較好呢