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[問題] 接下來的方向，增肌還是減脂好

作者: waynehuangz (柚子)   2018-09-21 01:12:59
目前狀況
178/83/23y
體脂 19.5 骨骼肌重 37.2
理想的身材
希望體脂到12% 線條明顯一點
大概精壯的身材
有胸有手有一點點的腹肌這樣
到底是該增加還減脂啊？
https://i.imgur.com/OzUMXXM.jpg
作者: healthy1226 (健康的1226)   2018-09-21 07:28:00
這比我25%的時候還油，至少26%
作者: sasamoney   2018-09-21 07:26:00
這比我體脂22%時油。至少25%
作者: voohong (vhlhong)   2018-09-21 06:48:00
抽脂
作者: smlumpy   2018-09-21 01:34:00
應該是先做功課
作者: CO2 (吸嘔吐)   2018-09-21 01:38:00
你兩個都需要 沒線條 脂肪又一圈
作者: icedog122 (冰狗)   2018-09-21 01:46:00
這樣體脂19.5...??
作者: cuba391156 (cuba391156)   2018-09-21 01:52:00
推勇氣可嘉
作者: rose2016 (玫瑰)   2018-09-21 01:53:00
目測不止19.5吧？
作者: nacy204327 (♥～超可愛✡小南C～♥)   2018-09-21 02:18:00
怎麼可能這樣19.5 我眼睛業障重 除非下面超精壯XDD
作者: Sourxd (linyu)   2018-09-21 02:31:00
真的看不出來19.5 XD
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ)   2018-09-21 02:42:00
身高體重跟你一樣，你那體脂至少25%以上
作者: Capufish (Capufish)   2018-09-21 03:28:00
不可能19.5，至少25％以上
作者: aikotoba (aikotoba)   2018-09-21 04:10:00
至少23左右了吧
作者: nightone1022 (夜哥)   2018-09-21 05:36:00
其實增肌不是也在代表燃燒的脂肪量增加嗎，覺得可以重訓增肌，然後減脂從飲食方面著手？
作者: bigwesttt (bigwesttt)   2018-09-21 06:24:00
看這體態，增肌減脂應該可以同步進行的。
作者: okbby (我家寶貝超可愛)   2018-09-21 08:24:00
減脂先
作者: dollshin2 (三重巴菲特)   2018-09-21 08:29:00
可能28
作者: rainsstar (瑞斯斯塔)   2018-09-21 09:03:00
先換體脂計才對
作者: Trippinglove (Mr.Wang)   2018-09-21 09:10:00
這體脂一定超過25%
作者: lope304 (lope)   2018-09-21 09:14:00
一早看到這篇真的是龍心大悅
作者: providence (providence)   2018-09-21 09:28:00
自我感覺太良好嗎= = 肚子旁邊的2坨肉都還沒鏟掉就再考慮是否要減脂...網路上有個體脂的腹部對照圖 自己參照一下巴
作者: kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)   2018-09-21 09:33:00
呵呵，不懂這個身高怎麼可能配這個體重，都沒肌肉嗎
作者: smokeman   2018-09-21 10:07:00
我比較想問腹肌在哪？
作者: ForeverT (全家好神)   2018-09-21 10:07:00
你增肌也是脂包肌而已 像建力選手那樣 優先減脂吧 多有氧搭配重訓
作者: alubatodie (阿魯巴到死)   2018-09-21 10:19:00
原po體脂19.5是公斤吧 我看起來跟你差不多 inbody量約是27%
作者: providence (providence)   2018-09-21 10:23:00
如果是19.5公斤那就滿合理的
作者: ashin1069 (新希望)   2018-09-21 11:22:00
接下來？這身材不像有過一開始，而且不管是19.5%體脂率或是19.5公斤的脂肪都不合理 請先下定決心謝謝
作者: kfclikeshit (肯德基好食)   2018-09-21 12:06:00
這應該是被陷害的吧…
作者: lovelight (哈哈)   2018-09-21 12:47:00
至少25%
作者: bandit12344 (老船長)   2018-09-21 12:57:00
直接重訓+飲食控制,不需要刻意專注在減脂吧
作者: wu0966 (背上有俠侶)   2018-09-21 16:12:00
哈哈哈 這個朋友圈應該都是好人
作者: nightcrow (葉子曰)   2018-09-21 16:28:00
有勇氣，19.5公斤的話應該差不多啦，肌肉量有點不足這個時期隨便練都是增肌減脂一起，先練再說
作者: howhowland (howhowland)   2018-09-21 19:19:00
這至少28吧......
作者: love88 (煌)   2018-09-21 23:04:00
這19.5......
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-09-22 00:31:00
笑死，這照片是反串
作者: Zingiber (地瓜薑)   2018-09-22 02:24:00
反串應該要寫"不想練太壯"吧？？
作者: mathrew (Joey)   2018-09-22 11:03:00
沒到28啦 我24比這個油，這代大概是22
作者: allen0981 (allen0981)   2018-09-22 13:16:00
直接重訓,改善飲食習慣
作者: Hiphop0827 (Hiphop草帽)   2018-09-22 14:39:00
19.5？看不下去自己打七折嗎？
作者: isaacx (WayneH)   2018-09-23 00:27:00
這至少20%以上吧....
作者: tomedc741852 (阿毛)   2018-09-24 09:34:00
反串吧，這19.5？
作者: RayKer (可能)   2018-09-28 09:23:00
嗯......大家似乎偏題了
作者: yommy1108 (chiakila)   2018-09-29 20:41:00
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