可以買幾組啞鈴放在辦公室 或家裡
利用些 零碎空檔的時間來做一下
啞鈴的運動參考如下
https://youtu.be/QZE80tfwy-c
現代人 尤其是台灣的上班族
因為工作壓力大 工作時間長
太過勞累 飲食沒有控制
又沒有運動
然後就買什麼健康食品來吃
但健康最主要還是要靠
飲食 運動 休息
工作越長 越要靠運動 抒壓 調整身體
不然賺的錢 都拿去看病了
沒有什麼比 健康的身體還重要的
不去運動鍛鍊身體
身體就會越來越差
連帶影響工作效率 跟工作品質
工作專注力 反應 速度 記憶力 和思考力
因此工作時間就會拉長
就會更沒時間運動 更不想運動
惡性循環下
你的事業 和 健康 都會越來越差

推！健康第一！

同意 有時加班到12點 1點半睡 仍早上6點半起床運動

我都下班打鐘先去運動再回來加班XDD生活忙碌總還是要想辦法騰出時間運動，既然無法早起去健身房只能休息時間去了

一天湊個半小時一小時運動不難，看有沒有心而已

推樓上，我每天工作超過12個小時，還是能去運動壓力大，工時長，怎麼看只是籍口

我是利用瑣碎時間運動，快走上班，爬捷運的樓梯(有4層跟5層)上廁所偷偷做核心運動，每次時間都很短不過總是比沒有好