有一種手在踩的腳踏車運動，上次再健身房有看到，就是直接用手踏板滑而腳單純坐著不
動。另外阿基里斯腱受傷真的要好好休息，我這兩年就是阿基里斯腱反覆發炎，常常吃了藥
過一陣子不痛後又開始運動，然後又發炎了，一直反覆導致生活大受影響，還好沒有惡化到
變成永久性傷害，我今年最後一次發炎是從一月開始，吃藥控制後我以為我好了，結果三月
某次重訓加隔天登山後我就復發，而且連路都不能走,吃了快一個月的消炎止痛藥，這次的
受傷讓我下定決心好好調養身體，完全取消下半身的重訓及登山，快三個月我完全不運動下
半身，連走樓梯我都避免，沒事就拿放鬆器材放鬆小腿肌肉，一直到上個月我才開始恢復重
訓，雖然剛恢復時整個腳部肌肉退步很多，負重剩原本2/3而且比以前喘很多，但其實一個
月後就回到之前狀態了，而且現在即便挑戰突破隔天也不會有像以前一樣的疑似根部疼痛的
感覺，總而言之休息三個月效果讓我很滿意，而且這期間我還是有持續重訓，但只做上半身
。