[問題] 運動量 hyl10 PTT批踢踢實業坊

作者: hyl10 (南瓜超噁) 2018-08-22 19:52:28

健身房一週做大概三至四天，不曉得這樣運動量足嗎？
一天交叉訓練器大概40-45分鐘，
2-3天一小時有氧，
1天上槓鈴
還是有甚麼建議可以做加強的，
另外，女生，如果做重訓太重做不動，但太輕又沒什麼感覺，應該如何調整呢？謝謝

作者: springsteen (i'd come for you) 2018-08-22 19:57:00

看不出有氧強度...啞鈴若拿不動我會拿輕的增加組數但施主有些問題可能要問你自己

作者: lkkpal (沛) 2018-08-22 19:57:00

從五公斤慢慢加上去（握推肩推這種）

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-08-22 19:58:00

幾天不是重點，訓練強度與飲食控制才是關鍵，很多人一個禮拜去個五、六天，結果身材還是那樣。

作者: healthy1226 (健康的1226) 2018-08-22 20:08:00

我就是那個一週去五六天身材還是那樣的人QQ

作者: cue (感恩) 2018-08-22 20:19:00

看你的目標是什麼啊，一般人還是巨巨還是仙仙，做的事跟結果都不一樣

作者: kimja (WM2014) 2018-08-22 20:25:00

太輕沒感覺就增加組數啊

作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2018-08-22 20:27:00

你要增肌？還是要減脂？目前的運動量進行了多久？有感覺身體有變化嗎？

作者: y3b4 (向日葵) 2018-08-22 20:59:00

太重做不動，太輕沒感覺，那你有試過剛好的重量嗎？

作者: ckHuang (無料攝影師) 2018-08-22 21:00:00

就做中間重量啊......

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-08-22 22:36:00

公主喔?一下嫌太重一下嫌太輕是怎樣

作者: rizzo123 (阿烙) 2018-08-22 23:12:00

一個禮拜去六天，身材還是一樣+1

作者: susuqi (舒舒淇) 2018-08-22 23:33:00

要看你的目標是減脂還是增肌啊重訓不是加重量就好主要是感受度

作者: natlemon (DDB) 2018-08-23 05:52:00

一個禮拜去六天身材還是那樣+1 多說都是淚～

作者: boy1031 (澤澤) 2018-08-23 06:24:00

10太輕50太重你有想過15.20.25.30.35.40.45 還有很多選擇嗎

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