最近每天的保健食品增加了鍾麗緹代言的那隻催代謝的，不知道是不是那個原因
還是基礎代謝變好了，每天下午健身大概15分鐘就開始肚子會非常餓，前幾天我
都撐著完成訓練，但這幾天情況越來越明顯，甚至有時候練肚子的時候會很不舒
服，想請問大家健身過程中碰到這種情況怎麼辦？以還是可以完成訓練為前提是
會立即補充一些熱量嗎？還是有沒有什麼產品可以幫助止飢？

正餐吃什麼？

原來基礎代銷這麼好增喔0.0

健身前“30分鍾”吃根香蕉，營養高又便宜

感覺是訓練前吃太少？

我會放一小包牛奶糖或沙士糖在包包裡，餓到不行時含一顆

再去買減肥藥吃啊，抑制食慾的那一種

運動前吃東西

可以吃顆茶葉蛋補充蛋白質或一點點麵包

香蕉+1

不要吃奇怪的東西

豆奶

這麼厲害 那給植物人吃一吃可能都容光煥發了

真的餓 吃個茶葉蛋+兩片餅乾再上

你正餐沒問題嗎？

不要吃奇怪的東西+1

我覺得正餐沒什麼問題耶~謝謝大家~我來試試香蕉跟沙士糖

你確定香蕉！？ 雖然含有鉀但是 它也有纖維喔！運動中不太適合纖維類的喔

吃吃吃

很多運動員也會在比賽過程中吃點香蕉吧

賽前幾小時吃吧 賽中液態的東西才好吸收啊

很多耐力運動會補香蕉啊 不然就帶個能量棒能量飲能量膠吧

運動員是在賽前吃 在賽中吃含纖維的東西 只是增加胃脹氣和消化不良的風險

可是看羽球比賽真的在比賽中吃啊

！！ 他們腸胃可能習慣了 你也可以試試告訴大家結果及感覺如何

網球比賽也有在比賽中吃香蕉啊

那我也只能呵呵了 在NSCA CSCS確實是說運動中不適合攝取含纖維 而香蕉它是在賽前一小時的補給品那你們就吃香蕉吧

香蕉高GI、又能果腹、乾淨，熱量簡單計算又方便攜帶食用很適合運動前使用啊... 運動後反而不適合吃高果醣和纖維

是運動前吃沒錯，但是你有看到標題嗎？ 「運動過程中」而且運動後適合補充碳水化合物和蛋白質

M大大概沒看過網球賽事 那種要打四五個小時的很多都會在局間休息時間吃點香蕉

我真的沒看網球啦 羽球啦 這些賽事 但這些比賽這樣做對不對 有沒有更加合適的。我也只是告訴你們 為什麼香蕉不是適合在運動中補充 那來源我也說了 你們就斟酌思考 找出適合自己的即可

運動前不適合吃蛋白質吧…會停留很久，寧可你補充些許碳水化合物。