基本資料
性別：男
年齡：31
身高：170
體重：64
BMI：22.1
體脂率：17.5%
日期：2018/1/15-2018/6/3
參考照片：
https://i.imgur.com/xhxOqZi.jpg
三餐內容：
早餐：有機早餐（剛好在我公司附近，口味眾多不容易膩）
https://i.imgur.com/dzKZ6od.jpg
午餐：一般附近的便當麵食，以八分飽為原則。
晚餐：晚餐不碰澱粉，只吃蔬果類，而且7點後不再進食。
日常作息時間：
上班時間：9-18
睡眠時間：每天固定晚上12點前就會躺平，除了周五、六偶爾跟朋友外出，然而儘量不拖
過凌晨1點後睡。
生活型態：一般內勤工作人員
健康狀況：良好
運動習慣：一周三天慢跑10公里從1/15開始，心跳數約130~140左右，持續至5月底，也陸
續有參加各大路跑賽事。
https://i.imgur.com/ugJpJHA.jpg
心得分享：
小弟自從退伍北上工作後，身材就像吹了氣的氣球，再也回不去了。
https://i.imgur.com/9K6QcZA.jpg
大四用NOKIA拍的照片還歷歷在目，天生嬰兒肥，但至少還有個尖下巴。
來台北工作後，第一個運動習慣開始消失，第二個因工作關係吃飯時間不定時，隨著行為
改變，我的體態也開始慢慢改變...
https://i.imgur.com/tbFrcyS.jpg
初期還可以被人叫作小鮮肉XD
https://i.imgur.com/TJZfEEH.jpg
慢慢的就開始有人叫你一聲大哥（這是種尊敬嗎（苦笑）），同事的小孩前一年還叫我葛
格，隔一年就叫叔叔惹（泣）
https://i.imgur.com/SYYTQAZ.jpg
終於在與心儀的女孩告白失敗後(｡ ︿ ｡)
對方一句：「你是個很可愛的男生，但不是我喜歡的類型。」（註：【可愛】
根據康熙字典的解釋，這個在現代算是讚揚的形容詞，在當時是指「醜的很均勻之意」，
就如同晴天霹靂，我的心如碎玻璃般碎了滿地，我覺醒了...
人說一白遮三醜，一胖毀所有，從隔天起「哥」決定改變自己，不知道哪來的勇氣，已經
崩壞的我決定跟同事一起報「渣打半馬」，看著同事們驚恐的表情，我發現自己非做到不
可...
當時體重80多，練習最多跑半小時就累個半死，5K多一點都是在跑步機上練的，可想而知
第一次的半馬有多慘...不但跟全馬的同事一起到達終點，而且還鐵腿一個禮拜...然而..
.也因為這美麗的錯誤，我開始了我的跑步人生，每周三跑，一次比一次還要暢快，也漸
漸體會到飲食的重要性。
過去喜歡吃炸物的我，習慣熬夜加上沒運動，身體當然代謝隨著年齡愈來愈差，胖只是剛
好，沒有三高算我幸運，既然下定決心要減肥，就要貫徹到底，我開始觀察身材結實同事
飲食的習慣，發現有個共通點，就是吃的健康又不虧待自己，過去不重視「吃」的我，往
往方便就速食、便利商店食物就打發掉一餐，卻忽略身體需要的是「營養素」，非「化學
用品」，這就要扯到「基改」和「非基改」的問題，運動人需要蛋白質，如何攝取健康的
蛋白質變成是最重要的課題，我選擇喝「豆漿」補充我每天所需的蛋白質，原來同事們吃
的店跟我吃的為什麼價格不一樣，老話一句：「一分錢，一分貨」
https://i.imgur.com/qy5LXBf.jpg
我們公司樓下的有機豆漿店不但有許多忠實粉絲，原料來源也是經過國際認證
https://i.imgur.com/BGWKwGL.jpg
那很多人可能會問，都是豆漿，喝便宜的就好啦！這又回到一個矛盾的現象：
年輕人願意存3萬買手機、出國旅行、買遊戲機
女人願意存30萬做整型、美容
男人願意存100萬買車子
夫妻願意存300萬付房子頭期款
父母願意替小孩買500萬儲蓄險
這些東西都花得下手不心疼，然而投資「健康」，卻一個比一個喊「窮」
有健康叫資產，沒健康叫遺產！
如同馬拉松，你把它視為對手，好，還可以更好；快，還可以更快；長，還可以更長。
你也可以隨便跑跑，反正你的人生會是你自己負責，話說這家店開了滿一年，我也是最近
半年才密集報到，店長跟我們同事都成為好朋友了呢XD
https://i.imgur.com/tCt2YVU.jpg
https://i.imgur.com/L0NVJnt.jpg
連我們部門聚餐都來湊一腳XD
https://i.imgur.com/4HtmYUK.jpg
https://i.imgur.com/dPvCQZ2.jpg
吃完萬惡的火鍋隔天要還債的...
https://i.imgur.com/H4H3pGi.jpg
雖然我沒有像羅X祥的傳奇，最後校花(心儀的女孩)回來倒追我XDDD，然而這半年是我人
生很大的轉捩點，也只有持續保持這個態度，才會有好的行為，最後結果是美好的，說到
這兒我要開始重訓了!
6/9下午兩點公司附近有個好玩的活動，雖然「哥」的”肌力”還不夠激勵V(^_^)V，但去
被電也挺爽的
https://lihi.cc/bKFM7/champion
話說我好想看館長去PK，那一定會超級熱血♪───Ｏ（≧▽≦）Ｏ────♪
大家趕快在網路上搖旗吶喊↖(^ω^)↗
最後，附上哥最愛店的資訊：
[email protected]：https://lihi.cc/IItbY/happybean
Facebook：https://lihi.cc/E2FXy/happybean
最後還是老話一句：行為改變，結果才會改變！共勉之！想減肥的大大們。

留給樓下評分= =

業配文？

一直刷店家的即視感，原來是珮雯啊這是

這年頭，文筆好的都被酸是業配文XD

豆漿超不健康 喝出疾病的一堆

豆漿不健康哦？

瞎了眼才會看不出是業配 麻煩不要那麼多贅詞

只有我覺得很餓的很痛苦嗎...另外用豆漿補一天的蛋白質，不算動植物分別，你一天光豆漿要喝3到4公升耶你幾乎不吃肉類= =真是辛苦你了

樓主寫那麼清楚早午晚餐的吃法，唉...視力不好是不是該去吃葉黃素...

我點進去看早餐就一般的早餐店早餐、午餐他也說一般便當麵類，姑且他吃便當，早餐店早餐一般便當吃的到多少蛋白質，他也說晚餐只吃蔬果類，這樣我有理解錯嗎？這樣吃到多少蛋白質，而且他之前體重80幾，不然你說說有何高見？還是你要po一篇葉黃素葉配文。科科

葉味很重

如果午餐吃麵類就更少，文中也寫他補充蛋白質選豆漿阿不然你po篇葉黃素葉配，我跟你買一點好了

姵文 是你?

Zzzzzz

葉佩欠噓?

身高一樣 但體重希望跟你一樣 給推

廢話好多 end

感謝你為全台豆漿店的努力！

稍微帶一下還好 不過後面就太多了

.... ....

打開豆漿照就笑了XD

豆漿>>>>>>飲食菜單

篇幅2/3都在講豆漿…嗯…

葉配還打那麼長真辛苦

我從小就愛喝豆漿，沒想到分享個心得也會得到這麼多迴響（汗）

結果是賣豆漿

天啊 這行銷文太安利了 完全讓人反感

分享心得會寫 "有健康叫資產，沒健康叫遺產！" 喔拜託你當業配我一定把你fire掉 超不會潤飾

ㄎ

減肥就減肥~也太矯情~

謝謝，倒貼我也不去這家：）

怎麼看都是業

幫你改標題 [心得]減肥就要喝這家豆漿

啥基改非基改問題又不是這個 然後你所謂的營養素（？）不是化學嗎哈哈哈哈

認真看完，覺得真的不行。我很討厭一直猜人業配，但這篇有厲害

就是葉佩雯啊～～這麼明顯還有人護航......

文章內容讓人以為在上直銷課程XD舌燦蓮花欸

業味很濃喔！

WT....is this

豆漿使你強大

業配的太明顯

葉

這年頭，邏輯該重修的也不少~ 譬如根本沒做任何調查，就推論別人一定4因為文筆好才懷疑業配的 XDDDD但我是覺得文筆沒多好啦……不過尊重個人愛好不戰你這個，純戰你邏輯障礙只能說這年頭，明眼人都被呆呆萌萌der人的酸是補風捉影惹~而且這個菜單超有問題吧…… 就算不是拿錢業配，只是「友情分享」朋友的店好了，這個分享豆漿店篇幅比分享減肥觀念(而且是錯誤觀念)還長的文，你要跟我說絲毫沒有幫該店增加客源的動機？這文該推推稱頌好棒棒？有有氧還吃這些品項，唯一熱量可能比較高的一餐也只吃8分飽，這要是要拗說有吃超過基代，胃是有多大啊0.0然後那個叫人去吃葉黃素的，樓主寫那麼清楚午晚餐的吃法，還看不懂哪裡有問題的話…… 邏輯網路上有免費ocw，減脂觀念置底有免費資料，不謝~蔬果+豆漿x瓶+三明治n個+麵/便當八分飽的量 - 有氧運動= 超過基代健康瘦，求各自到底吃了多少~提醒一下三明治內餡：https://i.imgur.com/OtZIqZw.jpg減肥是心態行為的改變，跟下面10個月那篇學學吧，不然等身體開始反彈，就準備一直可愛下去惹~

M小姐BJ4https://i.imgur.com/cKrAxMA.jpg

配的一點說服力都沒有

業配的滾

ㄏㄏ沒說服力 嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔

這配的我不行

文章很長，可以問業配什麼嗎？

拒喝葉佩漿!有本事就好好推薦

謝謝，原來是豆漿

原來是業配 想說怎那麼多噓?

葉配滾

我不需要你的鼓掌XD 快重修去噁~

有成果對照嗎？看不出來減肥成果

看不懂是葉姵文的 我告訴你怎麼看1.認真運動的人 會把文章的重點放在他運動的過程上面但這篇呢?你看到他對他的運動過程 身體指數 提了多少??然後你再看看 他講說他喝哪家豆漿 豆子用多好 多天然拍了多少照片都是豆漿 寫了多少文字再講豆漿店?

所以重點是?

2.只有本人的減肥照+商品照 中間怎麼唬爛都可以 說吃屎變瘦的 搞不好也有人相信 又怎麼證明那家豆漿對健康有什麼實質幫助? 幹嘛不去吃胖虎哥哥的酵素XD3.https://i.imgur.com/L0NVJnt.jpg 這是5/27號FB小編拍攝跑馬拉松的客人的照片呢，那~你要嘛就是FB小編!!要嘛你就是盜用他人照片 你經過別人許可刊登嗎?而且誰在乎你喝的豆漿有多好，有機豆漿現在滿街都是沒有三餐細節、熱量計算、體質數字紀錄、運動習慣數據

第一次在Fit版看到一篇噓的，卡位朝聖更正，遍

要偷渡葉配也拿點誠意，通篇毫無參考價值

丿業配

業配還不噓你

加減幫噓

幫噓一個 要業配好歹也拿有關係的

？？

幫補血

呵呵

不知所云

反效果......

拜託 如果要業配請找更帥的

為啥跟我朋友po直銷的葉配文味道一模一樣

被女生打槍完全不意外，下一位。錯按到推文，補噓回來。

一開始很正常，害我認真看~~~

如果這是葉佩文的話，那這是我目前看過最爛的

這寧願喝水 健康多了

幫j大噓

怒噓