最近打算利用16/8斷食來減脂
不過有一些疑問想釐清一下
1.斷食需要吃到跟一天三餐一樣的熱量嗎?
例如我是吃tdee-500 斷食須要吃到這樣嗎?
還是有吃飽就好
2.如果不用吃到跟一天三餐一樣的熱量
這樣沒問題嗎
不會因為吃太少而導致代謝下降很快嗎

挖 扣掉伍佰有高於基礎代謝?

https://i.imgur.com/9lCXfXP.jpg當然是早上10半點後鮪魚堡，下午4～5點肯德基

肯德基都不用棕櫚油了，樓上還狂推？XDDD

你確定？

肯德基在油品事件後還是繼續用棕櫚油好嗎？

最近一堆斷食文是怎樣啦 斷食沒那麼神奇減肥還是建立在消耗大於攝取上 其他的我想就不需多說了

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以我所知 KFC 台灣是月同樣配方，Palm oil 專家嗎厂厂是月→ 是用

另一個問題，用棕櫚油的話又該用那種，多少時間換油？LOL台灣竟然沒人吵這個還真有趣。那用棕櫚油是用 palm oiil， palm olein，palm stearin，palm kernel oil？kfc 一份正常餐單大慨 多少大卡呢 ?(這是陷阱小心回答XD）" target="_blank" rel="nofollow">
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網頁只寫廠商是全球知名棕櫚油供應商，根本沒寫是供應哪種植物油啊

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以原po情況，我個人絕不建議攝取低於 2400 大卡鮪魚堡假設 Subway ,480 大卡，肯德基挑最高的 730 大卡一份。加總 1200 大卡。所以這是斷食還是斷命減肥法？原po大慨是男的沒有生理期可以失調，但極低卡路里飲食然後再加這種內容，飲食建議？善良的把人推到地獄我見得很多斷食法有一定的可能性啟動自噬，調整胰島素敏感度，但這操作上需要注意甚麼，需要甚麼補給品呢以原po 16 歲，只要吃的不是太差例如炸雞一類，體重調整的困難度極低。甚至更簡單，抹除糖飲，去掉炸物這兩種有極大可能引起身體慢性發炎的飲食項目，就解決問題

isud這麼狂推肯德基，可以讓大家看一下成果照嗎

炸雞也不見得就必然有問題，問題在該攝取的微量元素，維生素，纖維一類，我見不到有相對應的存在。缺了這堆傢伙是自找不好受。這種事不是吞藥丸就可以解決。補維生素補出禍不是新聞斷食法，生酮法有助改善代謝系統， RQ 下降脂肪氧化率上昇，能量運用率提昇，這點不容置疑。只是碳水別太多的前提之下，亦不是不需要考慮食物內容。長鍵飽和脂肪酸是不是有利健康到目前為止沒有很強的結論甚至負面居多，個人認為這是配合 beta oxidation 能力和基因親和性的影響非常大。KFC ？單單 ROS 就能轟死一大堆笨蛋有一部份棕櫚油，充滿天然維生素E，尤其是紅棕櫚油含有大量胡蘿蔔素，如果沒劈雨林去種植，不一定對健康有負面影響。但這也『不是』為炸雞開綠燈的因素而要提昇 beta oxidation 脂肪氧化能力，也並不是一定需要低碳水，斷食法。有適當的訓練尤其是低強度長時間的訓練，運動方式就很有效提昇到這方面的效能。回原 po，斷食法並不是新鮮事，過午不食一類課題久已有之，問題更多的是現在的人太經常進食，甚至一天吃上十二小時以上，RQ 提升就能壓抑到脂肪氧化，甚至提昇DNL 儲存脂肪。所謂斷食，只不過是做正常的事，一點都不性感，亦沒有特別

....為什麼不回文阿

怎不回文 讓大家可以看一下回文內容阿~~

40+40+40=？男生採取 eating window 又沒有過低攝取反應比較正面