[問題] 請教女生增肌減脂適合哪種類型的訓練 Quatre PTT批踢踢實業坊

[問題] 請教女生增肌減脂適合哪種類型的訓練

作者: Quatre (適合貓耳耳機的Quatre) 2018-05-15 20:43:21

小妹拜讀過版上許多增肌減脂的文章，尤其是女生的心得，學到不少知識，但是卻仍不知道
應該選擇力量、耐力、還是肌肥大，對於增肌減脂修飾線條相對來說比較有利，還請各位專
家賜教

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-15 20:46:00

有爬文就不會問這問題了

作者: stu88019 (想我請水球我) 2018-05-15 21:11:00

ㄜ重量訓練就對了

作者: Quatre (適合貓耳耳機的Quatre) 2018-05-15 21:17:00

那究竟是幾RM比較適合呢

作者: airchen0302 (Air) 2018-05-15 21:19:00

妳什麼數字都沒提供寫得不清不楚就來伸手雖然是女生我也推不下去

作者: mabo750166 2018-05-15 21:25:00

爬文再問

作者: Quatre (適合貓耳耳機的Quatre) 2018-05-15 21:36:00

板上女生的心得文都幾乎找過了，有分享部位跟重量，但是實在找不到針對重訓類型跟RM的說明，有關鍵字可以將請教嗎

作者: uttc (mor) 2018-05-15 21:38:00

這跟性別無關不用查女生

作者: hisashi 2018-05-15 22:04:00

佛系訓練

作者: sammoon (sam) 2018-05-15 22:07:00

小妹圖呢

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-15 22:12:00

你要真的沒概念又懶得研究那就找教練吧

作者: poca (哭哭) 2018-05-16 00:03:00

如果是新手的話，可以先用輕重量累積肌耐力，順便抓感受度

作者: MsAshley (Ashley) 2018-05-16 00:06:00

可以去youtube上看兆佑的新手系列

作者: happyfunny (快樂趣) 2018-05-16 00:35:00

醫美最快

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-05-16 00:39:00

抽脂

作者: McRay (MADAO) 2018-05-16 00:45:00

找位可信任的教練為妳現場評估，板友沒辦法隔空抓藥的囧

作者: tcc0816 (tcc) 2018-05-16 09:59:00

連作功課都懶，妳還是直接放棄吧！

作者: qb110425 (qb425110) 2018-05-16 10:27:00

你問的問題無關性別，而是個人的目標已經體能，在做適當的自我規劃，不要用性別來當伸手牌，你問的問題跟男生還是女生沒有啥關係，難道女生做的組數，次數就不能高嗎？依照自己要的是什麼來規劃，才是重點

作者: tcc0816 (tcc) 2018-05-16 10:47:00

以為先說自己是小妹大家就無限包容？再噓一次

作者: allennike (阿倫) 2018-05-16 17:02:00

建議去健身房找個巨巨教

作者: snakejojo (小酒酒) 2018-05-16 17:32:00

重量訓練男生跟女生沒差別你看哪個器材有寫male only 或female only嗎？

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-05-16 17:43:00

翻譯：可以直接給我菜單嗎

作者: Qian247 (奇安) 2018-05-18 08:59:00

爬文訓練

作者: letiziach (letizia) 2018-05-23 02:47:00

所以呢動了沒？

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