[問題] 如何有效提升基代 nodgop PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何有效提升基代

作者: nodgop (跑來跑去) 2018-05-14 22:53:28

小弟最近在減脂，體脂目標想減少7%
計算TDEE大概約2600
所以這陣子的飲食大概都規劃2100
運動的話都是去World Gym搭配重訓+有氧
目前體脂大約降3%，但昨天測基代少了50
請問這樣是正常的嗎？如果有運動基代不是會上升或維持嗎
為何我會不增反減...
想問一下高手我的規劃是否哪裡出了問題？及修改方向
謝謝大家

作者: sammoon (sam) 2018-05-14 22:55:00

體重有降當然會掉基代

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-05-14 22:57:00

50 誤差範圍內不要在意

作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-15 06:02:00

你的肥肉少了當然會掉基代，所以要做重訓提高肌肉來拉高。你會擔心的話，就拉高重訓的比例。你如果會做健力三項的話，那個消脂效果不輸有氧多少。

作者: happyfunny (快樂趣) 2018-05-15 07:54:00

真心建議很多答案谷歌都有這樣發文很抖運動飲食內容都沒有置底也不看

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2018-05-15 07:55:00

肌肉掉當然連基代都會掉請重訓維持肌肉量或許新手有可能增肌減脂

作者: tim1993 (嘻嘻) 2018-05-15 08:20:00

吃胖一點最快

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2018-05-15 16:38:00

增肌呀，阿不然呢?計算機不就跟你說了

作者: wanmay 2018-05-15 23:16:00

基代基代掉了50?! 你應該有瘦6kg左右?

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