[問題] 健身時痠痛了可以換部位練嗎 jshuan PTT批踢踢實業坊

[問題] 健身時痠痛了可以換部位練嗎

作者: jshuan (葉葉) 2018-05-09 21:57:35

大家好，我是剛開始運動兩個禮拜的新手
加入健身房以後，想說自己沒有基礎就買了教練課程
一小時的課程裡，舉例來說今天練腿
做半小時左右大腿就會痠痛沒力了
跟教練反應腿沒力，可不可以換練上半身
教練卻說幫我出一點力，但我還是要繼續練腿
想問各位前輩，健身的時候是要一直刺激同個部位才有效果嗎？
如果是這樣的話，以後我會忍耐到極限的

作者: kakadoo 2018-05-10 07:56:00

哪個健身房教練這樣操？！

作者: Armour13 (éŽ§ç”²) 2018-05-10 07:54:00

忍耐到極限然後隔天手可能就不能彎了

作者: Boiledwater (blue) 2018-05-10 07:09:00

小心橫紋肌溶解，容易發生在新手又過度運動。

作者: sammoon (sam) 2018-05-09 22:08:00

身體覺得不能就停阿多跟教練溝通

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-05-09 22:24:00

你傳深蹲到橫紋肌溶解的新聞你教練就不敢了

作者: gm79227922 (mr.r) 2018-05-09 22:47:00

一直刺激是比較好之後再多休息如果真的酸到一下都做不了就停止吧

作者: gigolo5566 (夏蟲) 2018-05-09 23:23:00

新手練哪大哪，但強迫妳沒力後調整適應姿勢也不能說錯

作者: poca (哭哭) 2018-05-09 23:23:00

新手的肌肉耐受程度比較低，組數太高是有可能過度訓練

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-05-10 01:25:00

要改變真的就是力竭再力竭，看人啦，不過我健身房的教練都：好~可以了~我們休息一下~，對~這樣就可以了~如果要輕鬆不累練的有效果，我想只有醫美吧

作者: pyoung (young) 2018-05-10 10:07:00

小心橫紋肌溶解我是過來人在醫院躺一個星期

作者: ca2418 (catherine) 2018-05-10 13:05:00

力竭跟過度要拿捏

作者: gj94ekm3 (JANran) 2018-05-10 14:19:00

我的教練也會力竭後幫忙向心然後做離心很爽

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-05-10 16:06:00

不過有人對痠痛忍受度超低欸

作者: greendoor (è‰¸è‰¸) 2018-05-11 09:11:00

橫紋肌溶解+1，當時系籃寒訓，我很拼命蹲螃蟹步，其他隊友沒事，就我自己出現橫紋肌溶解症狀。首先，你還可以走路，但大腿會痛到像斷掉一樣。接著就會出現咖啡色的血尿。幸好我當晚就自動去掛急診了，不然要短期洗腎

作者: xanthelee (桑希貍) 2018-05-17 13:47:00

推文使人驚恐！量力而為啊啊啊

作者: labox (labox) 2018-05-18 01:17:00

咖啡色血尿好可怕！

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