以前當米蟲可以三餐自行料理
找到工作後時間不多
只能三餐外食
才一個月多胖了不少...(掩面)
這幾天開始重新吃得健康一點
早餐會吃3顆水煮蛋+一片全聯買的卜蜂雞胸+無糖豆漿
午餐就吃公司便當 不忌口 全吃完
晚餐的話 我很愛吃自助餐
一般菜色都會吃這樣 想問問這樣熱量大概多少?
https://imgur.com/a/YwsasLI
基本上只夾菜 有豆腐就夾豆腐
不會夾炸類的 但是都夾到爆盤子
另外 晚餐也沒有白飯這樣
感謝各位

這一盤熱量不高阿 要看中午便當內容是什麼啦

中午便當沒的挑 都盒裝式 所以我都估800左右

300左右

沒有飯沒有雞肉的話，300左右吧

完全不吃油嗎@@

地院自助餐?

玉米熱量比較高之外好像就沒什麼了 再來就是飯量中午便當 反而難算 菜色不同差很多

其實菜本身沒什麼熱量 你只要算油脂熱量就好記得板上之前有分享自助餐青菜熱量計算

自助餐很油

我的話估500-600左右 自助餐大多都很油