作者:
GGisme (劉君君)
2018-05-07 01:01:37安安打給賀
先附上基本資料：
性別：女
年齡：26
身高：158
體重：84.5-84.9左右飄移
體脂率：106年7月的時候量的 41.7%
去年到現在體重差不多，但是我居然到現在才開始想要減肥QQ
使用跑步機，快走時速5km
心跳就會衝到150-160
這個圖是今天的紀錄，只有快走
https://i.imgur.com/FL6BYSl.jpg
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2018-05-07 02:24:00有划步機可以用嗎？記得划步機接近快走節奏
作者: suntas88 (薛薛) 2018-05-07 03:37:00
這體重跑步會對腳造成傷害吧
你這要去看醫生吧 速度5根本還算不上快走 我建議是先飲食控制減重 減下來再運動 基本上減肥靠運動很難 重點是飲食
作者: Boiledwater (blue) 2018-05-07 08:26:00
這樣的體脂會給身體帶來很多傷害，只要有決心多爬文你需要的知識都能找到。
作者:
jumisui (jumisui)
2018-05-07 10:33:00試試遊泳？蠻不錯的
作者:
ting126 (:D)
2018-05-07 11:51:00建議先用划步機不然真的太傷膝蓋 加上飲食控制把體重降低
作者:
Fivg (Fivg)
2018-05-07 12:56:00這個體重加上一開始都沒什麼運動，蠻建議飛輪的，等到飛輪把體力練起來可以考慮增加重量訓練
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-07 13:56:00有划船機嗎? 推薦划船機~~~
作者:
GGisme (劉君君)
2018-05-07 14:28:00目前只有跑步機，但是我有在做飲食控制(自己煮原型食物)
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2018-05-09 10:19:00划船機