[閒聊] 家中的核心肌群訓練動作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 家中的核心肌群訓練動作 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2018-01-13 19:18:10

https://goo.gl/Jx6r7y
這次的內容是不需要用到器材的核心肌群訓練動作，為了改善核心肌群的肌肉線條，單靠
腹直肌是不夠的，因此可以透過前鋸肌和腹斜肌的加強來提升視覺效果，要先用高棒式，
之後讓一腳膝蓋靠近對角的手肘，之後讓膝蓋往上滑，同時搭配脊椎輕微的屈曲，藉此來
加強對前鋸肌和腹斜肌的刺激，利用對不同肌群的鍛鍊搭配飲食控制，長期下來就能逐漸
改善體態。

作者: BayLife (BayLife) 2018-01-13 19:37:00

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作者: yellowcactus (黃色仙人掌) 2018-01-13 23:21:00

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作者: Fivg (Fivg) 2018-01-14 00:05:00

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作者: aa789 (aa789) 2018-01-14 11:08:00

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作者: petitebabe (petite) 2018-01-15 11:51:00

獲益良多

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