[閒聊] 不用飛鳥和臥推鍛鍊上胸的方法(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 不用飛鳥和臥推鍛鍊上胸的方法(中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-12-31 20:16:06

https://goo.gl/EGBYPx
這次的內容針對上胸的訓練說明，如果肩膀受傷，那要利用上斜的臥推或是飛鳥，都很容
易感覺到疼痛，因為手臂需要抬高或是到身體的後方，這兩種動作模式對於肩膀受傷的人
來說都會造成問題，因此可以利用解剖學，讓三角肌前束和上胸一起合作的UCV肩前舉，
藉此在安全的狀況下訓練到上胸。

作者: Fivg (Fivg) 2017-12-31 23:47:00

推

作者: chantilas (涼煙) 2016-01-01 01:35:00

今年第一推

作者: mozume (米蟲) 2016-01-01 08:23:00

大推,我就是肩膀受傷不能做飛鳥,這影片讚

作者: alai1119 (灰灰娘) 2016-01-01 08:26:00

推

作者: kfour09 (Pan pig) 2016-01-01 23:15:00

明天試試

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