[問題] 減脂餐營養比例請教 lu723 PTT批踢踢實業坊

[問題] 減脂餐營養比例請教

作者: lu723 (Zora) 2017-12-30 13:55:37

嗨嗨各位大大好
先來個自我介紹
小妹我160/52 體脂28%
有多囊性卵巢症候群
https://i.imgur.com/xFVHPNy.jpg
基本上現在每天都是這樣的飲食比例
雞胸肉、蝦吃膩的話
會替換成雞蛋豆腐
旁邊（最右邊）是馬鈴薯
請問這樣澱粉量會太低嗎
再請問各位大大以上比例有沒有需要調整的地方謝謝

作者: popjay (popjay) 2017-12-30 14:07:00

我是覺得可以再多一份菜，如果有在健身，蛋白質再多一點

作者: Yitin507 (U質肥宅) 2017-12-30 14:33:00

蛋白質有點不夠吧

作者: pennyea618 (heyyo) 2017-12-30 18:49:00

好少菜可以三倍

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