閃光媽媽前兩天加入World Gym，我在猜應該是覺得身材有點走樣
想要減肥（閃媽對不起）
一方面也想說跟我還有閃光一起運動比較有安全感
不過閃媽倒是丟了一個難題給我
她之後要跟閃光一起上有氧課之外，還請我帶她一起重訓
但我也不是很專業的人，不知道要怎麼幫閃媽排菜單
因為我不太知道媽媽們要做什麼器材身體比較能負荷
目前一開始是想排
飛輪40Mins、啞鈴二三頭、徒手深蹲
想問大家，如果依閃媽的情況（約五十初頭，想要減脂）
還能做什麼器材？再麻煩各位給些意見了！

先讓你閃媽培養運動習慣～二～三個月後再來考慮菜單還有飲食調整

記得要循序漸進...一開始運動太多、強度太高，會受傷

先用器材學會肌肉發力再學free weight

先上團體課的bodypump

上pump萬萬要小心 我之前被物理治療師禁上pump"膝蓋摧毀者！"

她這樣撐的住嗎?我騎完飛輪都快葛屁了說至於二三頭的訓練可以排不同天，畢竟阿姨們很在意手臂

平常沒運動，還是先上上瑜珈課比較適合吧，飛輪會不會太激烈?

您的閃媽知道自己被稱為中年婦女嗎(重點放錯)

閃媽降操會變成閃到腰喔.....先去上團課習慣ㄧ下運動強度?