最近看同事在實行16/8斷食法，指早餐喝防彈咖啡外，其他飲食需要集中至8小時10:00-1
8:00（也有人說6小時）內然後禁食16小時
但對我而言，晚上常常跑健身房上Body Combat等激烈的有氧課或重訓的話，不太確定我
要怎麼嘗試。因為上課完極有可能會餓，也怕不補充任何東西（蛋白質之類的）會掉肌肉
。
不知道有沒有人有類似的經驗可以分享？如果喜歡晚上可能運動（可能8-10點），間歇性
斷食要如何調整？

把你運動的時間放在進食期內阿 比如你想做16/8就可以從1點到9點是你的進食期 還有喝防彈咖啡其實不算斷食

很顯然你的同事不太清楚斷食的原理，不要亂跟比較好

進食窗口放在運動前後不就好了

其實只要一整天的蛋白質攝取有足夠就好 而且我晚上運動完都不會餓欸

斷食不能喝防彈咖啡

又不是說16/8就真的要16/8, 14/10 or 12/12也可以啊運動前吃一點 運動後吃足夠 隔天早上沒大量活動就不吃

超過8小時以上的進食期就跟一般飲食沒什麼不同阿 那也不用特地做斷食 要斷食就以進食4-8小時來看

呃,我是斷食時間運動，不過我覺得運動表現沒差

斷食持續一定的時間才會有效果 那個說12/12也可以的是???

那這樣我天天都斷食欸 酷

為何12/12不算是斷食？ 進食後2~4hr就開始以脂肪為主了照理來說斷食第十二個小時和第十六個小時差異應該不大

史考特的文 https://goo.gl/fcEXN3 你看你說的差異不大?實驗組16hr 對照組居然是你說的12hr

每個人在睡覺時都在做斷食 但這就不是間歇性禁食要求的