贊成的部分就恕刪了，僅留有不同意見的部分，請兩位見諒 Orz
※ 引述《IDfor2010 (116)》之銘言：
: ※ 引述《bluebloods (嘄鴆)》之銘言：
: : 1.變瘦
: 嗯... 還是要靠運動
斷食和運動的主要目的，都是在「增加身體的胰島素敏感」。
在斷食的世界觀，運動不是主要項目（只需適量、強度達標即可），重點是在
如何調控體內胰島素水平。
: : 2.讓胰臟休息，降低相關疾病發生率
: 讓胰臟休息? 應該不是這樣... 應該是讓胰臟運作，不會一直處於高血糖狀態
斷食是讓胰臟減少胰島素分泌，換言之就是讓胰臟休息。
胰臟是會隨年紀退化的，當年紀越大，如果控糖/醣沒做好，只會讓胰臟負擔
越來越大，造成一些不可逆的後果；斷食、控糖/醣是讓胰臟休息的最好方法。
: : 3.飢餓感會活化體內的修復細胞，讓身體變健康變年輕
: 沒聽過，不予置評。
: 不過飢餓，會讓一些細胞不好修復倒是真的。
摘自斷食大神 Dr Fung 的著作「The Obesity Code」：
“GROWTH HORMONE is known to increase the availability and utility
of fats for fuel. It also helps to preserve muscle mass and bone
density. Growth hormone secretion is difficult to measure
accurately because of its intermittent release, but it decreases
steadily with age. One of the most potent stimuli to growth
hormone secretion is fasting. Over a five-day fasting period,
growth hormone secretion more than doubled. The net physiologic
effect is to maintain muscle and bone tissue mass during the
fasting period.”
簡單翻譯，就是生長荷爾蒙的分泌會隨年紀減少，而刺激方式之一就是斷食。
斷食的第 5 日，生長荷爾蒙會增加一倍以上。
大餐會抑制生長荷爾蒙，斷食則移除了這個抑制，可讓身體自然的增加分泌。
: : 4.腦部腺體分泌發生變化，促使人精神更好，並產生愉悅感
: 沒聽過
: 運動是刺激腦部 腦內啡 多巴胺 分泌最好的春藥
: 其次是看Ａ片打手槍
: 吃東西也會 讓腦內啡物質分泌 但不管看Ａ片打手槍還是吃美食，怎樣都沒運動的效果好
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