※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言：
: 所以我閱讀完大家回文我也來討論一下生酮飲食
: 我"絕對相信"這種極端高油脂高蛋白(還建議大量肉耶)飲食可以減肥
: 說穿了就是逼自己身體 加重負擔的方式無奈的消耗脂肪
: 因為身體耗用能量的方式是先糖類 再脂肪 再蛋白質
: 說到底斷碳飲食飲食就是逼身體優先消耗脂肪(為了維持血糖只好分解脂肪糖質新生)
: 但接下來就是蛋白質(肌肉啊ㄎㄎ)
: 意思就是說肌肉更容易被消耗(因為成為耗用的第二順位)
: 絕對不健康
: 高脂肪會對心血管造成很大的負擔喔(心肌梗塞啊 腦中風啊)
: 高蛋白會對腎臟造成負擔喔
: 看到最後就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食
: 但減重速度的確生酮飲食效率可以很快
: 但還是要向大家說
: 健康的減重就是不能求快啦~~~ 這是長期抗戰
: 也請大家忽略動物痛不痛苦
: 理性客觀的來討論哪種減重飲食比較健康
: 重點就是
: 就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食
: 就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食
: 就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食
: 大家試試看就會發現兩種飲食都可以瘦
: 但大家不要再輕易嘗試生酮飲食了
: 酮酸濃度你真的會監測?如何保證絕對不會酮酸中毒!!!!
: 醫生都不敢保證了 還一堆鄉民保證
: https://www.medpartner.club/low-carbonhydrate-ketogenic-diet-myth/
: 在生酮初期，確實對身體會產生類似禁食的狀態，增加脂肪燃燒，也讓血糖不容易升高（
: 因為食物幾乎不提供血糖了，都要靠糖質新生）短時間很容易感覺到效果。但長期仍然有
: 風險
: 醫師跟營養師在衛教時，其實方向應該都是避免精製含糖食物以及精製澱粉，以均衡飲食
: 為基底，依照患者的生活習慣、配合程度、經濟狀況等多方面考量，來提供飲食指導。即
: 使他的建議已經是低醣飲食，也不一定要特別講這個名詞，因為對患者而言，名詞不是最
: 重要的，如何能夠落實才重要。至於生酮飲食，因為上述的各種風險仍難以排除，因此除
: 非特殊狀況，醫師、營養師比較不會主動建議。如果你堅持一定要這麼做，請務必跟你的
: 醫師、營養師完整溝通。
: ※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言：
: : 我是有點好奇啦
: : 這種國中生物課或健康教育課本的六大類食物均衡攝取
: : 六大類營養素都要攝取
: : 有些人還可以說不是基本常識
: : 不是說課本不能質疑啦
: : 盡信書不如無書 很棒
: : 可是不是為反對而反對(有高論我歡迎聽)
: : 看起來生酮飲食的高油脂可以減肥
: : 我相信
: : 但我就不相信能吃一輩子?
: : 這真的昰健康的減肥法嗎??
: : 當然只要精算熱量吃什麼都可以瘦
: : 哪怕是冰淇淋(國外有影片有人試過三個月只吃冰淇淋
: : 只是當事人也承認頗不健康 但還是有瘦)
: : 我尊重每人的飲食信仰(包含生酮)
: : 希望大家可以接受高油脂可以瘦的情況下
: : 也可以接受輕淡飲食的蛋奶素一樣可以瘦
: : (起碼我自己嘗試是健康的)
: : 至於誰比較健康 大家心中有數
: : 這就是我要表達的
: : 希望這個版大家可以多方發表減肥成功的飲食法
: : 而不是你不認同就是錯誤的
: : 然後冠上一個極端飲食然後就是錯的(吃素的人又進康的
: : 也很多吧,好奇是哪裡極端?)
: : 我的飲食信仰就是
: : 如果今天進擊的巨人統治地球 我會希望他們是吃素的
: : 這樣應該就很好理解了
: : 感恩
: : https://www.facebook.com/Vegan30tw/videos/851053765075455/
: : ※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言：
: : : 生酮飲食最重要的兩個核心原則：「高脂肪、適中蛋白質、少量碳水化合物」與「一
: 天不
: : : 超過20g碳水化合物」
: : : 網路查到 有點好奇 這種方式真的健康嗎???
: : : 六大類食物均衡攝取應該是基本知識吧
: : : 六大類營養素(糖類 蛋白質 脂質 水 礦物質 維生素)也都需要攝取到
: : : 而且誠心想問大家
: : : 為啥大家可以接受跟包容生酮飲食(坦白說我就很不接受也很不認同這種方式
: : : 而且似乎也很容易復胖)醫學上只有把生酮飲食應用在癲癇患者身上
: : : 卻無法接受吃清淡蛋奶素(也很多人這樣吃 也不算極端吧)可以健康的減肥
: : : 不求戰 虛心請教 感恩
整篇都錯的離譜
唉難過生酮似老鼠過街人人喊打
就是很多像你這種不懂又要裝懂
然後用不正確的觀念誤導不懂的人
才會覺得說好像生酮就會怎樣怎樣的
我靠生酮治好十多年偏頭痛
三年多的腸躁。跟好幾個月的失眠都改善了
有時候我真的覺得奇怪
若是正確執行根本0風險 又更健康
（當然有些人是不可以生酮的）
不懂到底有很多人在黑啥
況且
說到健康飲食
正確的生酮
要求吃 好 油
好這個字很重要
生酮吃喝好油 （橄欖油 椰子油 草飼奶油 原型食物的油）
外食垃圾油一概不碰
加工食品一概不碰
糖 甜食 一概不碰
上述這些都做好做滿
就算不需要做到一百分
做到60分 你就能感受到健康上面的改善
當然生酮也有缺點
外食很不方便
跟朋友 家人外食不方便
不利重訓
但是事實上給你的好處遠遠大於壞處
最後結論生酮不一定適合每個人
但是大多數人都因生酮而受益
你可以不懂 但不要無知來戰一些有的沒的
話說改善我的偏頭痛真的很爽
還有失眠（以前都要翻來覆去很久才有辦法睡）
現在一下就入眠 睡眠時間減短 但是很深沉
爽啦！