1. PTT
  2. FITNESS

[問題] 深蹲時心跳會狂飆？？？

作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2017-09-10 10:35:19
今天第一次做深蹲訓練，雙手各持一個6公斤的啞鈴。
一組做10下，總共做了3組，組間休息約1分鐘。
做起來很累，但還不至於做到雙腿發抖。
只是，我發現從第一組深蹲開始，我的心跳就狂飆。
雖然沒帶心率錶，但心率應該是有飆到140以上。
(有熱身20分鐘保持心率120左右的習慣，所以很明顯感受深蹲時心跳加速)
我做其他重量訓練的動作，心跳都不會有突然狂飆的感覺，
就是做深蹲時會這樣，而且三組動作都一樣。
請問這正常嗎？
還是我雙腿太無力了才會這樣？
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2017-09-10 11:04:00
正常 參與的肌肉量非常大 參考爬樓梯就知道了
作者: jokepoint (XD)   2017-09-10 11:10:00
正常！會很喘
作者: zeone (阿正)   2017-09-10 11:48:00
呼吸怎麼控制的?
作者: yaki049 (yaki)   2017-09-10 12:19:00
正常 練腿都會喘
作者: fang300 (方方)   2017-09-10 12:33:00
超喘+1 感覺也會練到心肺xD
作者: clairelune (雲風青嵐)   2017-09-10 12:51:00
昨天跑步5分鐘熱身、接著稍練腹肌啟動核心，再用12.5kg~17.5kg啞鈴做後腳抬高蹲，每支腳做完8下的瞬間，心跳都突破天際https://i.imgur.com/hkE1Dg8.jpg
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2017-09-10 13:08:00
感謝大家回覆！還以為是姿勢不對才氣喘噓噓。
作者: yurie53 (阿元)   2017-09-10 13:49:00
正常 練腿認真一點很容易練到靈魂出竅
作者: tfdlclub (葆蘿小姐)   2017-09-10 14:34:00
你的肌肉需要大量能量和帶走產生的廢物，心跳一定會飆高
作者: halulu (I'll be there.)   2017-09-10 14:43:00
正常啊
作者: Jordan2006 (ACE PITCHER)   2017-09-10 15:02:00
練腿都是會升天的啊
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-09-10 16:58:00
深蹲會大噴汗@@
作者: gurinovel (羊)   2017-09-10 18:38:00
正常
作者: MAYDAYJJ (我是BOBO)   2017-09-10 20:29:00
汗真的飆到個不行
作者: TINA2215698 (凌)   2017-09-10 21:10:00
正常喔！ 說不出話 或是一直喘個不停都是有的
作者: sbreezer ( 微塵風 )   2017-09-10 21:12:00
做95Kg 1RM 我就快往生了 喘到無法說話
作者: charma048 (夏瑪)   2017-09-10 22:15:00
練到靈魂出竅太中肯，比跑步還喘
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉)   2017-09-10 23:29:00
練深蹲硬舉的疲累度，真的是比其他動作高出幾個等級
作者: WisiN (WisiN)   2017-09-11 01:07:00
深蹲大噴汗+1 以為是自己太菜XD
作者: hornet01   2017-09-11 08:13:00
6公斤...
作者: yw888 (yw888)   2017-09-11 09:28:00
蹲完一組深蹲比跑完10k配速跑還喘～
作者: ianfang (I'm ianfang)   2017-09-11 11:17:00
深蹲是最爽也最喘的阿 相當正常 每一組蹲完都覺得快死了
作者: shcjosh (來吧!都來吧!)   2017-09-11 18:26:00
正常 練腿日搞得像hiit差不多
作者: Rafachu (rafachu)   2017-09-11 21:15:00
不只腿日才會這樣，試試看在胸背日也加入super set
作者: giveumyheart (12co)   2017-09-12 08:13:00
很喘+1
作者: sakula0616 (沙庫拉大大)   2017-09-12 22:23:00
練心肺的當然
作者: shanyer (shanyer)   2017-09-13 22:37:00
深蹲大噴汗+1
作者: alcloth (呂布)   2017-09-14 19:22:00
我做完一組都要喘10分鐘
作者: TClover   2017-09-15 00:14:00
深蹲會想大便
作者: lineage90597 (小劉)   2017-09-15 22:47:00
做極限重量時，光一下就可以靈魂出竅了 加油囉
作者: acherley (acherley)   2017-09-16 02:07:00
請問深蹲的心率是用什麼裝置量的？
作者: cindycincia (挺柱!!)   2017-09-18 23:18:00
新手很正常 熟了就好
作者: teddy7887 (Abs)   2017-10-02 13:34:00
怎麼沒有人注意會不會是呼吸的方式呢？
繼續閱讀
[問題] 短時間高強度的間歇性運動bubuwRe: [心得] 減肥心得3個月瘦25kg（附圖）d8613518[閒聊] 用槓鈴針對臀腿的訓練 (中文字幕)alan1231005[問題] 請問這個是什麼姿勢？asssstang[問題] 請問一個動作名稱mumuw[減肥] 女生減脂請教Usamiakihiko[心得] 減肥心得3個月瘦25kg（新增心得a810129[贈送] 40LB電鍍啞鈴套組 <已贈>linlauba[新聞] 陳艾熙吃 三層肉不能配飯 高油0澱粉菜單oryza[減肥] 關於減脂的一些問題mistborn82

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com