大家好
常常在YT上可以看到一些X分鐘內消脂的全身性運動
像是HIIT、TABATA、Cardio這些運動都是強調短時間但高強度的間歇運動
但我記得有氧運動能開始消耗脂肪不是需要30分鐘以上後才開始真正會消耗到脂肪
30分鐘以內排掉的都是汗水?
那這樣這些間歇性運動真的可以達到消耗脂肪的效果嗎?
一點疑問 希望大家可以解答
謝謝~

不行,end

呵呵 所以30分鐘後你就開始脫水嗎

人什麼時候不消耗脂肪？

置底有講

重點是心律有沒有達到

你問的問題應該是"afterburn effect"這個keyword，自己查查~~

怎麼可能只有排汗水？ 那讓身體動的能量是從哪來的？

你是不是喝水呼吸會胖？

在這邊問問題要小心準備被砲到翻 最好爬完所有文章

就理論上來說 人活著就會耗脂 只是30分內效率"很低"就我自身經驗 間歇性節食->有氧->飲食 這效率極高

你記錯了

應該有效，不管是長跑，單車，或重訓都有這項目，來練最大耐力只是實際在執行，要最過最大心率80%，很痛苦，一定演變成摸魚，所以效果不彰，極度考驗意執力，不如規定跑量

你誤會了，你把燃燒脂肪跟燃燒熱量混在一起～google高強度間歇（燃燒更多熱量），有氧運動（燃燒脂肪）你說的只是運動類型，很多運動都可以達到高強度也能低強度跑步，你能跑100M10秒就是超高強度（對你來說），但做不到高強度不是隨便一般人能做到，沒有經過鍛鍊，無法達到的～google高強度的定義，不是你覺得很累就是高強度，很多時候一般人覺得累爆了，你頂多只是還在有氧的程度而已～

還要看你的體質跟你平時都吃啥吧 如果這運動方式有效結果其他方面不顧 讓運動效果打對折 回頭說運動沒幫助我跟認識的一個體育老師 我們都不做長時間有氧但是身材還OK啦 體育老師真的讚 他強度都做比較高 猛我大學會很拼 所以最後容易受傷 現在懂得稍微裝死畢竟身體強度不像以往 但70%以上真的會有往生的感覺 XD

短時間高強度運動用跑步來看心率應該有90%以上 概念不同