我的狀況: 38yrs 男，平常都沒運動，目前84kg超重
前幾天去健身房，被教練拉去試做一堂，
基本上就是深蹲、弓箭步蹲，交互抬腳
除了很弱做不了多少下以外，我覺得最明顯的就是我的膝蓋會一直抖
而且左右腳不平衡很嚴重
我平常是右半邊比較有力，但弓箭步時，幾乎無法用右腳當後腳蹲下去
教練要拿個人家在做拳擊有氧時的踏板讓我右腳墊高踏著，我才勉強蹲得下去
我的問題是: 看來我應該要加強膝蓋附近的肌肉，請問我運動時適合帶護膝嗎?
因為我查了護膝的功能，就是固定膝蓋附近的肌肉
好處是穩定膝蓋，不易受傷
壞處似乎是因為被護膝固定，所以那些肌肉反而沒被練到，都是倚賴護膝支撐
所以我現在有點糊塗了
以我現在的狀況，究竟是否該戴護膝呢?
謝謝!

你不重，真的，但是深蹲還是要先徒手練到標準再負重練

以重量來說你不算重 練一段日子身高170以上 應該多半有80公斤 你只是肌肉沒力 練一陣子就好了 還有lunge本來就比較吃力 真的不行就先一般深蹲啊

有舊傷嗎??沒有的話你可能還沒抓到訣竅或是教練指導時身體太僵硬...動作再多試幾次 正確的姿勢應該是很自然就可以做到 有時候太在意姿勢反而會出力在奇怪地方

綁的護膝聽說傷膝蓋，鬆緊式的只有sbd的有用。護膝不完全是保護用，你應該是附近肌群太弱，不建議太早用，可能你姿勢或發力還不是很正確，不要依賴護具放爛動作。