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我是女生，想要讓小腹平坦一點，每個禮拜會做兩天瑜伽提斯練核心
目前如果吸氣努力縮肚子的話，稍微看得出腹部線條
但我不知道這是稍微有練出腹肌還是只是肋骨的線條？
我167公分，51公斤，體脂自己在家量是26
http://i.imgur.com/2uIS1YA.jpg
這是有吸氣縮小腹的時候
自己用手摸覺得感覺不出肌肉，比較像肋骨
http://i.imgur.com/Bhbzv11.jpg
沒有特別縮的話肚子還是很胖
如果想練出馬甲線，是不是還需要繼續努力減脂跟加強練習呢？
希望版友能幫我判斷，給我一點建議，謝謝

體脂夠低腹肌自然就會出現

原PO感覺比較像是沒肌肉 看要不要考慮增加強度或天數

體脂肪還不夠低是看不到肌肉的|

我166/52 看起來比原PO肉 但肚子用力還是隱約看的到上面

體脂肪太高 雖然妳很瘦

兩塊跟腹斜肌的...我肚子用力才看的到肌肉吸氣只看到骨頭吸氣的時候肌肉會往內縮往上提 腹肌存在感已經不明顯了這樣摸不出來正常 你讓肚子用力 再找肌肉線條會比較好找

體脂&小腹的問題可能要檢視一下有沒有骨盆前傾

推一樓…

跟樓樓上說的一樣，應該是要出力不是縮肚子，我縮肚子的話就只會凹進去而已，出力就看得出比較明顯的線條阿啊啊抱歉沒有照鏡子實驗就推文了==！發現縮肚子也看得出線條

只有我覺得是腹肌的線條?雖然肌肉量不高但不覺得是肋骨

體脂高，肌肉少

腹肌只要體脂夠低 不用訓練特別多也會看得出來 肚子脂肪太多都被蓋住了

是腹肌的線條阿，只是很小塊而己

體脂17%，就算不用練也看的到馬甲線

應該是腹肌不大塊，又被體脂肪擋著了，所以吸氣的時候看得到腹肌。我自己是167/58/23% 每天早上起來的時候 都可以看到兩條線

看到兩條線好可怕XDD

有腹肌的線~ 兩條直的