大家好
小弟一直有一個疑問
當我在做重量訓練的時候
如 坐著然後把一桿子往下拉 的那台機器
圖上說明是訓練到 背肌(還是胸大肌？)
但我每次最先酸的都是手臂的二頭肌
另外一台機器，把雙腳放在一個可以上下移動的平台 手抓著上頭桿子往上用力的 (天呀，他到底叫什麼名字@@)
也是手臂二頭肌先酸
以及划船機 背肌感覺沒有很酸 但是肩膀卻開始酸了
回家休息之後 會發現 腋下下方的肌肉(即胸部側邊) 會酸
這是怎麼一回事
是施力或是部位錯誤了嗎？
怎麼好像都是以二頭出力為主呢？
謝謝

背肌，會用到點二頭沒錯，先用低重量抓感覺，發力背要先夾

背太強 輔助肌群弱？

如果是剛開始接觸 練背很容易是二頭在出力反而沒練到背

是的，那訓練方式就如同一樓大大所說的如此嗎？

我一開始跟你一樣，後來就像一樓說的，發力背要先夾，