https://youtu.be/wxK-KuYFy2k
很喜歡的一個youtuber, 他本身就是易胖體質，靠低碳,生酮,健身減重，他很多資料都
有提供一些相關研究。
這影片裡面的一些觀念跟史考克醫生，之前dr.方（斷食）的一些文章都有類似的論點，
我自己本身也是靠低碳瘦的，我也是很信這個。
結論是很胖容易餓的人，可以嘗試低碳或生酮飲食或許能找到一片天，可能你天生就不適
合攝取太多碳水。

所以大量草飼奶油加少許馬鈴薯這樣有符合嗎？

很容易餓卻又一直想吃碳水怎麼辦……推分享~

哈哈 我超愛吃麵，戒不掉只好減量。

最喜歡看這些觀點長知識了，感謝

長知識再推

胖子靠低碳增肌減脂 真的很有效率 但不能一直低碳

認同

低碳瘦的+1但我是少吃精緻澱粉而已，地瓜糙米還是吃很多XD很容易餓的可以改吃糙米五穀米地瓜之類的非精緻澱粉，很有飽足感又比較不會胖

可是我常常因為地瓜甜甜的很好吃然後就吃爆量了!只能靠意志克服

胖子靠低碳 到現在瘦了30KG 真的是蠻有效 也需要意志力..

1.25倍真舒服

推

推

身材高矮胖瘦本來就是受基因影響…但是靠運動健身，一定可以改善的至少胖瘦身材可以

想請問這種飲食法的簡單菜單為何 有人能推薦嗎

生酮飲食，70%油脂、20%蛋白質、5%碳水試過所有的減肥方式，唯一有成效暫未復胖的方式

要怎麼在低蛋白的同時又高油脂？這該怎麼吃呢？

直接吃油阿

生酮執行面比低碳難多了，但效果是有目共睹的。

問個很蠢的混題 70%油脂、20%蛋白質、5%碳水這樣直接吃雞排可以嗎 @@

吃生酮太麻煩，沒自己煮很難執行，我自己是沒嘗試過，肌肉版跟本版都有人分享過。沒那麼單純生酮地雷超多,還要用試片量酮的狀態。

所以 外食想要執行這不太可能就對了...?

要執行你要了解所有吃的食物的含醣量，連水果都不能亂吃。

完全不能吃到碳水化合物嗎? 吃到一點就無效?

幾乎可以這樣說，連喝咖啡都不加牛奶加椰子油， 糖當然完全不行。

看他的影片說不能吃油太少的肉像是雞胸肉 所以是吃炸雞的意思嗎？

通常蛋白質不能少吃，會變化就碳水跟脂肪比率。原影片沒那個意思，他只是說低碳高油減肥相對高碳低油，對胖子來說可能更好。

我記得幾年前在這版說不吃澱粉會被噓被罵亂版的 現在改變好多

其實低碳沒有不吃澱粉，生酮近年來研究比較多了。

炸雞有裹粉是澱粉

很容易餓又一直想吃碳水 那是身體習慣碳水 改低碳熬過戒斷讓身體習慣燒脂肪對碳水就不會那麼有欲望生酮不難 把原本吃的飯麵改成油就好 當然要選好油