我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================
小弟我身高181 體重76 目前在減脂
進行了六天，每天都會去慢跑，已經一年半沒有運動了，現在可以跑6000公尺，35分鐘左
右
但我的腳好像跟不上心肺，跑步時不會很喘，但加快速度腳就會很不舒服，感覺腳很重，
很難提起來，請問這是正常現象嗎？腳跟不上心肺

6天還不夠肌群成長 要給時間休息 增加不用腿的有氧 結案

一年半沒運動了，現在才跑六天，這樣是想要有什麼結果?!

他好像沒說要什麼結果 只是問腳痛

給自己一點時間適應 慢慢來 不然身體跟不上 很容易受傷 可以先不要一次跑足35分鐘

先踩飛輪重量不要太輕幾天再去跑有差。。

心肺耐力夠可是周邊肌耐力不足，有沒有考慮跑慢一些？

重訓練腿和臀

正常啦 逼自己跑 後面你會發現心肺跟不上腳

跑少一點阿

先暖身拉筋再跑

跑少一點 速度放慢一點輕鬆跑就好

6週再來問也不遲呀......

我當初也受不了 放慢點拉長時間跑 久了就會習慣能進步了

就跑少一點慢一點啊………………= =痛不是很正常嗎 記得運動前動態熱身 運動後拉筋伸展

1樓，有沒有推薦不用手的有氧呢？像划船機嗎？（但好少見

可以加坡度

樓樓上你應該是要問不用腳的吧... 最簡單的就游泳阿

游泳哪不用腳

游泳用腳但有浮力，膝蓋不會傷。

游泳雖然動腳 但不會施加壓力在腳上阿 這常識吧

6天急什麼

6k 跑35分鐘 感覺略快

打錯xd腿無誤

跑太快了，放慢速度，跑一天休息一天，半年後再來