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大家好，小的基本資訊
性別：女
身高：154
體重：60
年紀：30
今天開始進入健身房，想要減重、讓自己更健康
但教練說我的肌肉太少，脂肪又過多，就先讓我踩腳踏車
今天踩了30 mins + 15 mins
阻力約4，覺得喔～～～快不行了，就會調到阻力1休息個30秒
再調回3~4，看當時的感覺如何。
第一次踩完30mins 想到教練說，建議有氧運動要維持30分鐘，心跳130+
所以用了腳踏車機的手把測一下心跳 數字是190
爬文看了大家關於都在講，很喘很喘很緊繃的時候大概也才140~150
我騎了30分鐘+15分鐘，兩次是不同台腳踏車機
以前在別的健身房跑跑步機時，測出來也都一定有185~190
= =不好意思，敘述這麼多，想請問各位前輩
不知道這樣是否還算正常
假設用最通用的最大心跳率　220-30(歲數)=190
好像也還正常，但我其實我可以騎得再更快一點
那這樣我心臟是不是就要爆掉了.....
謝謝大家

你平常心跳快嗎?? 我沒運動心跳就快100...130根本不會喘

平常睡前量大概是88上下

去看心臟內科檢查看看

你好可怕喔

機器應該不會太不準。你可以運動後摸著自己的手腕外側有脈搏的地方算個15秒的心跳數再x4來做估算每分鐘心跳，那個最大心跳數也是一個參考值而已。像一樓說的平時的心跳也考慮進去的話會比較準

運動前有先補充水份嗎？

你有睡飽才去運動嗎？我之前沒睡飽去運動覺得心臟快炸掉orz

運動前有喝一點點水，有補充點糖分是精神狀況很好的時候去運動的@@

我之前沒有在運動的時候睡前隨便也超過80，運動三個月後降到55左右，我本來還以為我心臟壞掉了(從小到大沒運動習慣)記得我之前健康檢查量血壓前心跳常常會要求坐一段時間再量我都說我天生心跳快，現在看來有可能是沒有運動的關係。

建議去做一下心超跟心電圖喔！我之前有戴心率錶運動一陣子動不動就130還覺得應該會瘦很快後來健檢才知道心臟不好....

正常情況下 心肺能力強的人 心臟可以跳比較少下就足以供給給全身使用 所以心跳過快可能是心臟較弱或有疾病 若真的覺得不正常 還是建議去看醫生

為什麼沒人問踩多快？我踩很快也會飆到190呀

覺得有點快 建議看醫生我是騎真的腳踏車 騎30分心跳也才150左右" target="_blank" rel="nofollow">

甲亢也有可能，平常心率就快

機器數值不是都偏高嗎？另外騎的很激烈也是有可能，原po可以用推文中自己檢測的方式，先數數看，如果真的還是這麼高，就可以去檢查一下。。。我剛開始運動的時候，我的心跳錶動不動就180,然後就跑不動了，現在最多就是標到160，可以跑更遠，更久。但我還是屬於常人較弱的體力就是了

問教練 他專業 還有多問幾位如果教練們也都覺得怪怪 速檢查！

我以前是沒運動時一分鐘130下，可是自己完全沒有感覺（ex很喘），直到有次感冒看醫生，醫生才覺得雖然感冒本來就會心跳較快，但我快得不正常，我甚至沒有喘的感覺。後來做了一堆檢查才發現原因是貧血，醫生用很白話的方法告訴我是因為缺血，所以心臟得很努力工作才會這樣

你量量看平常的安靜心率(放輕鬆坐五分鐘休息後量bpm)如果量了幾次都超過100(休息狀態下)建議去看醫生運動中心跳是和運動對你身體而言的強度來看，像我跑比較快可以到180，跑比較慢就150，當天身體狀況也有差所以是和自己比較，並看自己當次是要以什麼強度來運動

我的心跳反而撐不高....之前幾個月跟妳差不多身材 年紀 踩飛輪也才160+

自己感覺自己身體狀況去調整吧 循序漸進比較安全

貧血嚴重的話 就是劇烈運動時心跳非常快 但血液卻感覺沒有輸送到全身 因為非常無力 ←個人經驗

甲亢嗎？我有甲亢，平常心跳就90上下

220-30(歲數)=190是一個統計平均值,女生平均身高160 你是嗎?你的狀況可能1.天生最大心跳就較高 2.機器誤差大 3.兩者皆有

量頸動脈最準了，量個20秒*3就知道囉

我睡前心跳可以低到59 開始運動後最多最多到15x就很難再上去了