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已經實行了3個多月的減重
也順利在大約2個多月時減去了6kg
但最近1個月體重體脂幾乎無改變
只是似乎遇到了大家常提到的"撞牆期"
目前的體重是79-80kg (體脂26.5)
之前曾經在這個體重持續了5-6年
聽過一個說法是如果在某一體重持續很久
容易在減到這個體重時遇到撞牆期
請問這個說法的機制是什麼呢?
另外
爬文得知突破撞牆期的方式有
1.保持毅力，堅持下去
2.增加有氧與重訓的強度
是否還有其他方式可以幫助突破撞牆期呢?
順帶一問
在下的有氧目前是採用慢跑，若遇雨才改為室內腳踏車(一個月大概只有1-2次)
現在外面氣溫較熱
就算是清晨慢跑也是容易喘不過氣(心肺累了,但肌肉還有餘力)
如果改成在家開空調騎室內腳踏車，則會變成肌肉累了但心肺有餘力
(心率在120-130徘徊，甚至會降到110)(但懷疑是否因為不常騎室內腳踏車?)
請問各位對這種情況有什麼看法或心得嗎
謝謝