ㄟ....我是男生 所以不知道回這串適不適合
而且其實我是個很差勁的例子 囧
先來個照片
左邊大約是四年前 右邊是去年十月左右
我曾經體重胖到快跟我身高一樣
在朋友和女朋友的鼓勵下我進了健身房開始運動
飲食控制 運動 我都曾經很努力的做
三餐自理 一週運動五天以上 重訓搭配有氧
體重曾經下降到155.... (我進健身房的時後體重165
後來不知道為什麼就越來越胖越來越胖
運動強度也提高 飲食狀況也沒有亂吃 但是就.... 越來越胖
現在我放棄減肥了 XDDDDDD
吃東西不忌口 但是也不會爆飲暴食故意天天炸雞薯條
只是我繼續保持運動習慣 一週三天重訓
(我實在很討厭有氧 orz)
體重越來越胖 目前173kg.... (再次強調我是個很糟糕的例子)
照片順序大約(今年一月 去年十月 去年二月)
我相信我的身體應該出了很大的問題 只是我不知道從何下手
但是運動表現我從去年五月開始接觸自由槓
原本連槓都推不穩 徒手深蹲會喘到眼前一片黑的我
經過好幾位教練細心虐待
到現在深蹲220kg 硬舉185kg 握推115kg
剛去健身房的時候血壓18X/12X 心跳9X
到現在平均12X/8X 心跳7X
重訓能不能讓妳瘦下來....我不知道 因為我越來越胖了 XDDD
但是他真的能讓妳改變體態 改善體能 還有改善健康
但是他需要時間 不要急 多點耐心
我現在已經愛上重訓這項運動了
希望妳能繼續加油