1.消耗熱量跟餓是兩件事
2.餓不餓跟吃多吃少也沒絕對關係
舉例:
你中午12點午餐吃飽了
→一個小時內全部轉化成血糖
→血糖太高
→分泌胰島素將過多的血糖轉化成脂肪儲存
→下午四點血糖消耗至低點，產生飢餓感
→下午六點吃晚餐又吃很飽
於是陷入了肥胖輪迴
解決方案
1.攝取低gi食物減緩血糖生成
2.多餐少吃分批補充血糖
※ 引述《philippeng (十夜)》之銘言：
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: 因為剛加入健身的行列，有爬了一下文但找不到答案，
: 所以想直接請問一下有在健身的各位。
: 是否有感覺到飢餓就代表你有消耗到熱量呢？
: 假設我昨天三餐都正常吃也有運動，但晚餐又額外吃了一塊雞排或宵夜，
: 今天我都還是正常地感覺到飢餓，
: 這樣是否代表我昨天吃的三餐+雞排的熱量都有消耗掉？
: 有沒有可能有人每天都吃過量，但每天依然正常感覺到饑餓感呢？
: 先謝謝大家為我解惑！！