[心得] 睡眠與體重的關係 davidya PTT批踢踢實業坊

[心得] 睡眠與體重的關係

作者: davidya (查米) 2016-03-29 14:39:35

前陣子體重狂升，足足升了5公斤。
但其實沒有甚麼大吃，也都有運動。
完全就像失控一樣。
於是我開始節制飲食，以為可以降個一兩公斤。
結果依然無法改善，還破新高。
後來我逼自己早睡，也沒多早，大約一點就睡。
因為工作的關係，我常需要晚睡，
於是我就給自己一周時間，盡量早睡。
沒想到體重竟然止穩，反降。
吃與運動都沒有變，分享一下。
查了一些相關資料似乎有根據，但還是覺得很神奇。

作者: nightree (nightree) 2016-03-29 14:57:00

我自己的話，沒睡飽就會一直想吃東西，所以每天都努力早點睡

作者: hiphoprover (浪子) 2016-03-29 15:15:00

睡眠會影響代謝啊

作者: dabbyding (debbie) 2016-03-29 15:29:00

標題關係關西

作者: westlife123 (Jason) 2016-03-29 15:34:00

我重考時一天睡不到六小時胖了10kg 重考完每天睡7小時以上也沒有特別多運動但就瘦回重考前

作者: davidya (查米) 2016-03-29 16:13:00

但我睡的時間沒有少!!只是睡錯時間

作者: jojolia69 (Jolia) 2016-03-29 16:29:00

我睡眠障礙，我都要哭了QQ

作者: sea212 (sea212) 2016-03-29 20:16:00

我也都睡不好

作者: h50212263 (奈威) 2016-03-29 20:31:00

睡覺就是影響代謝主要是睡好睡滿不限時間

作者: davidya (查米) 2016-03-29 20:44:00

真的不用管時間? 我覺得時間有差耶

作者: GummyDeer (GummyDeer) 2016-03-29 21:12:00

我都11點左右睡 5點起床新陳代謝還是不錯的說我覺得是規律比較重要耶

作者: kiwatami (悠游自在) 2016-03-29 21:57:00

過年回鄉都沒動早睡早起 7,11,17點吃飯一週瘦0.5kg

作者: DWR (羅傑) 2016-03-30 00:03:00

睡覺重點是規律，只要量跟時間儘量固定就可以

作者: Gaga5566 (30cm卡卡妹) 2016-03-30 12:14:00

嗚嗚這一年我都11睡6起體重沒變不過精神變得很好

作者: techniclaire (天才小釣手( ′﹀‵)／︴) 2016-04-04 02:47:00

早睡加油 QAQ

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