本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：18
身高：165
體重：63
BMI：22
體脂率：18%，正值生理期
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：不好意思出來嚇人（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：蛋餅一份+一杯無糖豆漿(有時會再加一份果醬土司)。
午餐：排骨便當或炒飯一份。
晚餐：有時候因為時間關係不會吃，或是吃7-11的三角飯糰一個。
其他：晚上有時會喝沖泡飲品，可可粉，抹茶粉，芝麻堅果這類的，一星期一到兩次。
日常作息時間：晚上1點多睡覺，早上8點多起床。
生活型態：大學生
健康狀況：是
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？N
當您活動時是否會有胸痛的感覺？N
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？N
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？N
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？N
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？N
您是否知道您有任何不適合活動的原因？N
您是否知悉自己有任何慢性疾病？N
您是否近期動過任何手術？N
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：N
運動習慣：因為有參加籃球社團的關係，一星期會練兩次球，一次三個小時，中間不太休
息，基本上會在場上持續跑動，大概是慢跑的速度而已，最後會打一小時的比賽，有時候
是三三半場，偶爾五五全場。一星期還會有一兩次到公園打鬥牛場，一次兩小時。
基本上中間都會休息喝個水喘口氣，但不會坐下休息。
我的問題：因為要練球的關係，時常下了課就趕去練球，不太會吃晚餐，等到練球結束也
不方便再到外面買東西吃就回宿舍了，有時就會泡個可可粉來墊個肚子，但總覺得這麼做
是不好的，獲取不到適當養分，反而還會胖。
如果說練完球九點多再出去吃晚餐，當然要挑東西吃，或是練球前就先吃點東西，然後運
動完就不要吃了，我知道運動後再吃對的才是最有幫助的，但礙於住宿比較不方便，有時
就餓著肚子回去沒吃東西也沒東西吃。
以後想每星期多排兩個時間上健身房做點重量訓練，和跑操場，現在比較困擾的是那有點
大的小腹，好想趕快瘦下來啊！
想請教各位版友們，我應該怎麼樣更正確的吃東西，或是我這樣會不會吃太多、不健康等
等的，運動的量這樣足夠嗎？
謝謝大家了，如果有什麼錯誤的觀念也請指正^^